Вопрос закрыт

Как похудеть без диеты? — вопрос №140435

Аноним
06 сентября 2017 г. в 17:16
Здравствуйте, я девочка 12 лет, рост 164 см и вес 45 кг. Я хочу похудеть до 40 кг, но не хочу садиться на диету. Может, просто меньше есть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сначала важно понимать, что в твоем возрасте и при текущем весе ты находишься в пределах нормы для своего роста. Похудеть без строгих диет вполне возможно, но ключевыми моментами здесь являются разумное питание и активный образ жизни. Вместо того чтобы думать о диете, старайся сосредоточиться на том, чтобы делать более здоровый выбор в еде. Это значит, что стоит обращать внимание на порции, есть больше свежих фруктов и овощей, а также выбирать цельнозерновые продукты. Меньшее количество высококалорийных закусок и напитков тоже может помочь. Также физическая активность играет огромную роль. Помоги себе, занимаясь спортом или находя время для активных игр с друзьями. Важно, чтобы это было весело и приносило удовольствие, а не воспринималось как обязанность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровый вес и улучшат общее самочувствие. Помни, что твой организм все еще растет и развивается, и наиболее важно заботиться о своем здоровье и гармонии в теле. Лучше поговорить с врачом или специалистом по питанию, чтобы получить персонализированные рекомендации, которые подходят именно тебе.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что в твоем возрасте и при нынешнем росте и весе ты находишься в пределах нормы. Твое тело еще растет и развивается, поэтому важно подходить к вопросам питания с умом. Похудеть не обязательно означает ограничивать себя в еде, особенно если ты уже на таком здоровом уровне. Вместо этого, стоит сосредоточиться на качественном питании. Это значит, что нужно выбирать более полезные продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а не просто уменьшать количество еды. Также, возможно, стоит обращать внимание на то, как ты ешь — например, старайся не отвлекаться на телевизор или телефон во время еды, чтобы уделить внимание вкусу и количеству пищи, которую ты принимаешь. Физическая активность играет большую роль в поддержании здорового веса и общего самочувствия. Попробуй найти активные хобби, такие как танцы, плавание или командные виды спорта. Это будет не только полезно, но и весело, если заниматься с друзьями. Наконец, можно обсудить с врачом или диетологом свои цели, чтобы получить рекомендации, которые учитывают именно твои особенности. Помни, что важно заботиться о своем здоровье и чувствовать себя комфортно в своем теле.

Похожие вопросы
Можно ли использовать соевый соус для гречки?
Аноним
03 мая 2022 г. в 23:06
Здравствуйте! У меня рост 172 см и вес 70 кг, я хочу потерять 3-4 кг и собираюсь соблюдать гречневую диету в течение 3-4 дней. Слышала, что в этой...
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
15 марта 2016 г. в 17:40
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 171 см, вес 72 кг. Хочу за 2 месяца сбросить 15 кг перед переходом в новую школу и занимаюсь спортом, но питаюсь...
2 ответа
Как правильно составить питание для похудения?
Аноним
22 марта 2020 г. в 13:50
Мне 54 года, рост 157 см и вес 103 кг. Я ем немного, но не знаю, как правильно составить рацион для похудения. Можете помочь?
2 ответа
Какой диеты придерживаться для похудения в 14 лет?
Аноним
30 мая 2022 г. в 11:19
Я 14 лет, мой рост 155 см, вес 68 кг и я хочу похудеть до 45 кг. Что мне нужно делать и какую диету выбрать?
2 ответа
Какую диету выбрать для похудения в 14 лет?
Аноним
13 сентября 2018 г. в 14:57
Мне 14 лет, я весю 100 кг при росте 165 см. Поделитесь, пожалуйста, хорошей диетой для похудения.
2 ответа
Как перейти на правильное питание и снизить вес?
Аноним
21 июня 2018 г. в 14:48
Здравствуйте! Мне 23 года, мой рост 172 см и вес 70 кг. Я не уверена, нужно ли мне худеть. После родов я весила 59-60 кг и чувствовала себя...
2 ответа
Как правильно питаться для похудения?
Аноним
26 мая 2019 г. в 12:17
Мне 15 лет, при росте 170-175 см я вешу 83 кг. Как мне правильно питаться и сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?
2 ответа
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Аноним, 15 лет, женский пол
16 апреля 2019 г. в 13:48
Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 15 лет, мой рост 167 см, а вес 85 кг. Я недавно начала диету и уже сбросила 5 кг. У меня были травмы, из-за...
2 ответа
Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья?
Аноним, 17 лет, женский пол
28 мая 2019 г. в 17:18
Мне 17 лет, рост 169 см и вес 70 кг. Я год назад весила 58-59 кг, и сейчас хочу сбросить 10 кг за месяц, не навредив своему здоровью. Я поделилась...
2 ответа
Как эффективно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним, 15 лет, женский пол
14 марта 2022 г. в 17:19
Мне 15 лет, рост 163 см и вес 56 кг. Я чувствую себя толстой, так как сидела на японской диете и сбросила 3 кг, но вскоре они вернулись. Я также...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут