Учитывая вашу ситуацию, необходимо комплексное подход к улучшению уровня гемоглобина и ферритина, с учетом ваших проблем со свертываемостью крови и обильными менструациями. Вы уже получили несколько полезных рекомендаций, но есть еще несколько аспектов, которые можно рассмотреть.
Проверка на дефицит витаминов: Иногда низкий уровень гемоглобина может быть связан не только с дефицитом железа, но и с нехваткой витаминов, таких как В12 и фолиевая кислота. Убедитесь, что у вас нет этих дефицитов, сдав анализы и обсудив результаты с врачом. Если будет найден дефицит, могут потребоваться добавки.
Обсуждение с гинекологом: Поскольку у вас обильные месячные, стоит поговорить с гинекологом для исключения возможных заболеваний, которые могут способствовать потере крови и снижению уровня железа. Лечение основного заболевания, такого как миома или эндометриоз, может значительно улучшить вашу ситуацию.
Формы добавок железа: Учтите, что некоторые формы добавок железа могут быть лучше усваиваются, чем другие. Например, препараты на основе железа (глюконат, сульфат или фумарат) могут иметь разные уровни переносимости и усвоения, поэтому стоит обсудить с врачом, какие именно добавки подойдут лучше всего для вас.
Упражнения и образ жизни: Регулярные физические нагрузки могут улучшить циркуляцию крови и уровень гемоглобина. Однако важно выбрать умеренные виды активности, чтобы не усугубить ваши симптомы. Консультируйтесь с врачом по поводу типов упражнений, которые лучше всего подходят для вас.
Питание: Не забывайте о комбинировании продуктов. Например, мясо с овощами, богатые витамином С, могут помочь при повышении уровня усвоения железа. Также полезно добавить в рацион продукты так называемого «зеленого света», такие как шпинат и брокколи, которые богаты не только железом, но и витаминами.
Слежение за состоянием: Регулярные анализы крови помогут вам и вашему врачу отслеживать изменения в уровне гемоглобина и ферритина, а также адаптировать лечение и диету по мере необходимости. Обсуждайте все изменения и новые рекомендации с вашим лечащим врачом, чтобы разработать наиболее подходящий индивидуальный план лечения.