Как поднять уровень ферритина? — вопрос №604548

Повышение уровня ферритина действительно требует комплексного подхода. Помимо увеличения потребления продуктов, богатых железом, как было упомянуто, стоит обратить внимание на несколько ключевых аспектов. Во-первых, важно учитывать усвояемость железа из пищи. Железо в животных продуктах (гемовое железо) усваивается лучше, чем в растительных источниках. Для повышения усвояемости железа из растительных источников можно комбинировать их с витамином C, который богаты цитрусовые, киви, болгарский перец. Здесь же важно контролировать потребление кофе и чая во время еды, так как они могут мешать усвоению железа. Также стоит обратить внимание на возможные причины низкого уровня ферритина, такие как недостаток витаминов группы B, особенно B12, и фолиевой кислоты, которые могут влиять на уровень железа в организме. Рассмотрите возможность добавления в рацион продуктов, содержащих эти витамины, или проконсультируйтесь с врачом о необходимости их приема. Наконец, рекомендуется сделать анализ на предмет скрытых кровопотерь (например, анализ кала на скрытую кровь) и проверить уровень других железосодержащих компонентов в организме, что может помочь выявить причину недостатка. Консультация с гастроэнтерологом может оказаться полезной, особенно если есть подозрения на проблемы с усвоением питательных веществ. Проведение полного обследования поможет установить точный диагноз и определить целевое лечение.

Чтобы поднять уровень ферритина, необходимо увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как мясо, рыба, бобовые и зеленые листовые овощи, а также возможно назначение железосодержащих препаратов. Рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования и назначения лечения.