Как поднять уровень ферритина? — вопрос №757049

Низкий уровень ферритина, особенно если он составляет всего 8, может говорить о дефиците железа в организме, что может быть причиной ваших жалоб, таких как выпадение волос, головокружения и шум в ушах. Основная причина этого состояния действительно может быть связана с вашим питанием. Для повышения уровня ферритина необходимо внести изменения как в режим питания, так и, возможно, рассмотреть прием добавок с железом. Первое, что вы должны сделать, — это обратить внимание на свое питание. Включите в рацион продукты, богатые железом, такие как: - Красное мясо (говядина, баранина) - Печень (особенно говяжья) - Птица (курица, индейка) - Рыба (особенно тунец и сардины) - Бобовые (чечевица, фасоль) - Орехи и семена (тыквенные семечки, кешью) - Зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи) Кроме того, важно учитывать, что железо бывает двух типов: гемовое и негемовое. Гемовое железо, содержащееся в животной пище, усваивается значительно лучше, чем негемовое, которое находится в растительных продуктах, поэтому старайтесь включать в рацион и мясные продукты. Тем не менее, только питания может быть недостаточно. Я рекомендую обратиться к врачу для получения назначения на препараты железа, которые помогут вам быстрее поднять уровень ферритина. Возможные варианты препаратов включают железо в форме таблеток (например, феррум лек или тотема), но обязательно следуйте указаниям врача по дозировке и продолжительности лечения. Также не забывайте о витамине C, он помогает улучшить усвоение железа, поэтому включайте в рацион цитрусовые и другие источники витамина C вместе с железосодержащими продуктами. Следите за своим состоянием и регулярно проверяйте уровень ферритина по назначению врача. Нужно быть внимательной к своему организму и, если состояния не улучшаются, обратиться за дополнительной медицинской помощью.

Дефицит ферритина действительно может быть связан с несбалансированным питанием, особенно с ограничением в рационе. Важно не только включить в меню продукты, богатые железом, но и обеспечить достаточное количество калорий и питательных веществ. Рекомендую также обратить внимание на витамин D, так как его дефицит может влиять на общее состояние здоровья и усвоение минералов. Возможно, стоит дополнительно обсудить с врачом необходимость употребления комплексных витаминов и минералов, которые помогут улучшить усвоение железа и общую питательность вашего рациона. Регулярно проверяйте уровень ферритина и общее состояние здоровья под контролем врача.