Как повысить уровень ферритина? — вопрос №988332

Важно также учитывать, что уровень ферритина может быть изменён не только из-за недостатка железа, но и по другим причинам, поэтому, помимо увеличения потребления железосодержащих продуктов, необходимо пройти обследование для исключения других возможных причин низкого уровня ферритина. Следует обратить внимание на общее состояние здоровья и, при необходимости, проконсультироваться с врачом для выбора оптимальной стратегии повышения ферритина.

Для повышения уровня ферритина важно обеспечить организм достаточным количеством железа. Это можно сделать, увеличив потребление железосодержащих продуктов, таких как красное мясо, печень, курица, рыба, бобовые, орехи и зеленые овощи. Лучше всего усваивается гемовое железо, которое содержится в животных продуктах. Также стоит включить в рацион продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, брокколи и болгарский перец, так как они способствуют лучшему усвоению железа. Если изменение рациона не дает нужного эффекта, возможно, стоит обсудить с врачом возможность приема железосодержащих добавок. Не забудьте также регулярно проверять уровень ферритина и других показателей крови, чтобы контролировать ситуацию.