Как поддержать здоровье при длительном грудном вскармливании? — вопрос №1124082

Для поддержания здоровья при длительном грудном вскармливании важно следить за сбалансированным питанием, богатым овощами, фруктами, белками и здоровыми жирами. Регулярный отдых и физическая активность также помогут улучшить состояние. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу возможного приема витаминов и минералов.

Важно уделять внимание не только рациону, но и качеству сна. Попробуйте практиковать релаксацию, медитацию или йогу, чтобы справиться со стрессом. Также обсудите с врачом возможность проведения общего анализа крови для выявления недостатков микроэлементов, возможен прием добавок железа или витаминов группы В, если они необходимы. Регулярные прогулки на свежем воздухе и поддержка со стороны близких также могут существенно улучшить ваше состояние.