Как побороть страх улицы после болезни? — вопрос №495076

Страх улицы после долгого перерыва может быть вызван как физической, так и психологической стороной вашего выздоровления. В дополнение к совету другого специалиста, я рекомендую также установить для себя небольшие личные цели для первых выходов на улицу. Например, начинайте с простых задач, таких как сделать шаг за пределы своего дома и постоять на улице несколько минут, затем постепенно увеличивайте и время, и расстояние. Пробуйте также использовать визуализацию: заранее представляйте себе, как вы наслаждаетесь прогулкой, ощущаете свежий воздух, слышите окружающие звуки. Это поможет подготовить ваш разум к положительному опыту. Также будет полезно разговаривать с кем-то о своих чувствах и переживаниях, возможно, даже вести дневник, чтобы отслеживать свои прогрессы и победы, а не только страхи. А если усталость после прогулок будет ощутима, обязательно дайте себе время на восстановление и не стесняйтесь делать перерывы, когда это необходимо. Помните, что каждый шаг к вашему выздоровлению — это шаг к свободе и нормальной жизни.

Постепенно увеличивайте время, проведенное на улице, начиная с коротких прогулок в знакомых местах. Попробуйте взять с собой кого-то из близких, чтобы вам было комфортнее. Также может помочь дыхательная гимнастика и позитивные размышления о прогулках.