Как остановить выдергивание волос с бороды? — вопрос №1195223

Выдергивание волос может быть признаком трихотилломании — психического расстройства, которое требует профессионального подхода. Как уже упоминалось, терапия у психиатра или психотерапевта может быть полезна. Важно работать над пониманием причин вашей привычки, выявлять триггеры, которые вызывают желание выдергивать волосы. Дополнительно стоит рассмотреть практику методов релаксации, таких как медитация или йога, чтобы снизить уровень тревожности. Обратите внимание на ведение дневника, где можно фиксировать эмоции и ситуации, предшествующие выдергиванию волос. Также стоит проконсультироваться с дерматологом для исключения возможных кожных заболеваний, которые могут усугублять вашу проблему в области бороды. Кроме того, можно исследовать альтернативные методы, такие как использование методов самообслуживания — например, занятия рукоделием или физической активностью, которые могут отвлечь вас от импульса. Рассмотрите использование напоминаний, когда вы испытываете желание выдергивать волосы — это может помочь в отслеживании привычек.

Рекомендую обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для получения помощи в борьбе с этой привычкой. Возможно, потребуется терапия или альтернативные методы лечения.