Как определить лишний вес? — вопрос №375258

Для определения наличия лишнего веса существует несколько методов, которые можно использовать в домашних условиях. Один из наиболее распространённых способов — это расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ вычисляется по формуле: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если ваш вес составляет 70 кг, а рост — 1.65 м, расчет будет выглядеть так: 70 / (1.65 * 1.65) = 25.7. Имея результат, необходимо ориентироваться на классификацию: - ИМТ менее 18.5 — недостаточная масса тела, - ИМТ от 18.5 до 24.9 — нормальная масса тела, - ИМТ от 25 до 29.9 — избыточная масса тела, - ИМТ 30 и выше — ожирение. Кроме того, можно измерить окружность талии. По взрослым рекомендациям, у женщин талия не должна превышать 80 см, а у мужчин — 94 см. Измерение окружности талии даст более полное представление о распределении жира в организме. Также стоит обратить внимание на свое общее состояние здоровья, уровень физической активности, питание и наличие заболеваний. Если ваши подозрения подтвердятся, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для более детального обследования и получения рекомендаций по коррекции веса, если это необходимо.

Помимо расчёта индекса массы тела и измерения окружности талии, рекомендуется обратить внимание на свои привычки в питании и физической активности. Ведение дневника питания может помочь вам отслеживать свои продукты и порции. Также полезно записывать уровень физической активности и сопоставлять его с реальными ощущениями. Если вы заметили, что ваше самочувствие ухудшается, или есть сложности с выполнением повседневных задач, стоит обратиться к специалисту для более глубокого анализа.