Вопрос закрыт

Как облегчить симптомы тревожно-депрессивного расстройства? — вопрос №1389535

Аноним, 19 лет, мужской пол
28 декабря 2024 г. в 01:34
Здравствуйте, у меня уже около года беспокоят покалывания по телу, которые усиливаются при волнениях. Я обращался к нескольким неврологам и принимал разные препараты, но симптоматика не исчезает. Как мне справиться с этими состояниями и облегчить приступы?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Покалывания по телу, которые возникают в моменты волнения, могут быть связаны с тревожно-депрессивным расстройством и требуют комплексного подхода к лечению. Работая над облегчением своих симптомов, вы уже сделали важный шаг, обращаясь к специалистам. Кроме рекомендаций, уже перечисленных вашим коллегой, можно рассмотреть и другие методы, которые могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее состояние. Психотерапия. Обратите внимание на индивидуальные или групповые занятия с психологом, которые могут помочь вам проработать страхи, тревоги и выработать более эффективные механизмы копинга. Арт-терапия. Занятия рисованием, музыкой или другими видами искусства могут оказать расслабляющее действие и помочь выразить свои эмоции. Ароматерапия. Использование эфирных масел, таких как лаванда или мелисса, может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Прием витаминов и минералов. Нехватка некоторых витаминов (например, витаминов группы В, магния и цинка) может усугублять симптомы тревоги и депрессии. Убедитесь в том, что ваш рацион сбалансирован и, при необходимости, проконсультируйтесь с врачом о добавках. Практика благодарности. Ведение дневника благодарности может помочь вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и снизить уровень тревожности. Общие советы по образу жизни. Избегайте употребления кофеина и алкоголя, так как они могут усиливать симптомы тревожности. Старайтесь наладить привычки, которые способствуют физическому и психическому благополучию. Если ваши симптомы продолжаются или усиливаются, обязательно обсудите это с вашим лечащим врачом. Важно, чтобы вы не чувствовали себя одинокими в этом процессе — поддержка родных и друзей также может оказать значительное влияние на вашу эмоциональную стабильность.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Симптомы тревожно-депрессивного расстройства могут значительно осложнять повседневную жизнь, особенно если они проявляются в виде физического дискомфорта, такого как покалывания. Важно помнить, что для достижения прогресса может потребоваться комплексный подход к лечению. Во-первых, я рекомендую продолжить работать с психиатром или психотерапевтом, так как они могут предложить когнитивно-поведенческую терапию, которая доказала свою эффективность в лечении тревожных и депрессивных расстройств. Кроме того, могут быть рассмотрены другие медикаментозные варианты, если предыдущие не помогли. Параллельно, некоторые методы самопомощи могут быть полезны. Например: Регулярная физическая активность. Упражнения могут помочь улучшить общее состояние, снизить уровень тревоги и депрессии. Правильное питание. Сбалансированное питание может оказать положительное влияние на ваше самочувствие. Развитие навыков управления стрессом. Техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень тревожности. Социальная поддержка. Поделитесь своими переживаниями с близкими или присоединитесь к группе поддержки. Соблюдение режима сна. Качественный сон может способствовать улучшению эмоционального состояния. Если симптомы продолжаются или ухудшаются, важно не откладывать визит к специалисту. Обсуждение всех ваших симптомов, включая физические проявления, поможет врачу предложить наиболее подходящие методы лечения.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожным состоянием и низким давлением?
Аноним, 35 лет
01 января 2022 г. в 15:07
Здравствуйте. У меня постоянное состояние тревоги и усталости, я чувствую себя истощенной и забытой, часто плачу и боюсь. Невролог сказал, что это...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожным расстройством?
Аноним, 36 лет, женский пол
10 мая 2024 г. в 16:02
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном на протяжении недели. Сон очень поверхностный, я слышу все вокруг и не могу отключиться, в голове...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами и проблемами общения?
Аноним, 35 лет, мужской пол
29 мая 2023 г. в 13:11
У меня навязчивые страхи, например, я боюсь забыть слова при разговоре и потерять способность говорить. При этом мне нужно много общаться на работе....
2 ответа
Почему симптомы тревожного расстройства возвращаются?
Аноним, 42 года, женский пол
22 июня 2024 г. в 18:11
Здравствуйте! У меня диагноз тревожное расстройство. Я принимала ципралекс с мая по декабрь 2023 года, но с декабря симптомы начали возвращаться....
2 ответа
Как заменить фенибут при тревожном расстройстве?
Аноним, 37 лет, женский пол
27 февраля 2022 г. в 21:47
У меня тревожное расстройство, начались атаки с повышением давления и бессонницей. Невролог назначил фенибут, но после него стало плохо, кружится...
2 ответа
Какие есть альтернативы фенибуту для улучшения настроения?
Аноним, мужской пол
13 июня 2023 г. в 17:18
Здравствуйте! У меня возник вопрос, касающийся альтернатив фенибуту. Летом 2016 года я лечил депрессию с помощью препарата бифрен (нооубут/фенобут), и...
2 ответа
Как помочь сестре справиться с психологическими проблемами?
Аноним
28 февраля 2019 г. в 22:14
У моей сестры 24 года серьезные психологические проблемы. Она не хочет жить, чувствует себя безнадёжной и не видит будущего. Принимает большое...
2 ответа
Может ли ГАМК помочь при тревожности?
Аноним, 27 лет, женский пол
17 июля 2024 г. в 16:38
Здравствуйте! У меня тревожно-депрессивное расстройство, и я уже лечилась у невролога, но тревожность возвращается. Я принимаю ГАМК и замечаю...
2 ответа
Как справиться с ухудшением здоровья и психоэмоциональным состоянием?
Аноним, 40 лет, женский пол
26 августа 2021 г. в 00:30
У меня много проблем со здоровьем: постоянный шум в ушах, нервозность, плохое пищеварение, апатия. Последние 4 года я не могу работать из-за состояния...
2 ответа
Как справиться с сильными паническими атаками и депрессией?
Полина, 18 лет, женский пол
23 августа 2024 г. в 15:47
Я страдаю этим всем с 9 класса. Приступы па начались неожиданно и были очень сильными. По сей день если случается приступ, а они случаются очень...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Череповец
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Череповец
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут