Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как нормализовать сон и избавиться от дневной сонливости?

Вопрос закрыт

Как нормализовать сон и избавиться от дневной сонливости? — вопрос №260805

Аноним, 36 лет, женский пол

11 декабря 2018 г. в 20:46

Здравствуйте! У меня проблемы со сном и постоянная дневная сонливость. Я привыкла поздно ложиться и просыпаться, но после перехода на зимнее время начала просыпаться раньше, даже если легла не слишком рано. Из-за этого я не высыпаюсь и днём сильно хочу спать. Пробовала различные способы и даже принимала 'Меларену', но это не решает проблему полностью. Подскажите, что делать, какие анализы или обследования стоит пройти?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Ограничьте время использования гаджетов перед сном и создайте комфортные условия для сна. Если проблема сохранится, стоит обратиться к специалисту для проведения сна и возможного анализа на нарушения.

12 декабря 2018 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Регулярный режим сна и ограничение использования гаджетов перед сном действительно важны. Также стоит рассмотреть возможность введения вечерних расслабляющих ритуалов, например, чтение или медитация. Возможно, добавление умеренной физической активности в течение дня поможет улучшить качество сна. Если улучшение не наступит, рекомендую пройти обследование, включая анализ на уровень гормонов и оценку состояния щитовидной железы, так как они могут влиять на сон.

13 декабря 2018 г.

Похожие вопросы

Почему я просыпаюсь ночью?

Аноним, 21 год, мужской пол

29 июня 2023 г. в 14:56

Я работаю в ночные смены и стал часто просыпаться ночью. Первые 5 часов сплю спокойно, а затем просыпаюсь почти каждый час. Мелатонин не помогает....

2 ответа

Как восстановить режим сна?

Аноним, 32 года, мужской пол

13 сентября 2024 г. в 00:09

Здравствуйте. У меня сбился режим сна, и я испытываю сильную сонливость в течение дня. Ложусь спать в час ночи и встаю в 10 утра, но просыпаюсь очень...

2 ответа

Как повысить уровень мелатонина?

Аноним, женский пол

28 февраля 2017 г. в 23:00

Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном: то я засыпаю нормально, то не могу уснуть до утра. Я заметила, что у меня снизился уровень мелатонина,...

2 ответа

Почему останавливается дыхание при засыпании?

Аноним, 36 лет, женский пол

25 апреля 2016 г. в 12:29

У меня останавливается дыхание, когда я засыпаю. Я могу контролировать этот процесс и понимаю, что происходит, когда не могу уснуть крепко. Когда я...

2 ответа

Как обследоваться на храп и остановки дыхания во сне с минимальными затратами?

Аноним, 51 год, мужской пол

24 января 2024 г. в 21:13

Я много лет мучаюсь от сильного храпа, и сосед в больнице сказал, что у меня бывают остановки дыхания до 30 секунд. Я хотел бы пройти обследование, но...

2 ответа

Как улучшить качество сна при прерывистом сне?

Аноним, 32 года, мужской пол

08 мая 2023 г. в 17:40

Здравствуйте. У меня возникли проблемы со сном: я засыпаю без труда, но ночью просыпаюсь примерно 5 раз и каждую ночь чувствую себя разбитым. Как...

2 ответа

Почему моя дочь плохо спит?

Аноним

13 ноября 2016 г. в 02:45

У моей дочери, которой 1 год и 4 месяца, наблюдаются проблемы со сном. Она очень плохо спит как днем, так и ночью, спит всего от 40 минут до часа. При...

2 ответа

Почему тяжело пробуждаться и как с этим справиться?

Аноним, 34 года, женский пол

13 мая 2020 г. в 15:23

Здравствуйте! Я сталкиваюсь с трудностями при пробуждении: могу встать по будильнику, но с огромным трудом и продолжительным желанием спать. Если...

2 ответа

Как долго можно принимать мелатонин и что посоветуете из снотворного?

Аноним, 41 год, мужской пол

02 апреля 2022 г. в 22:51

После приема нейролептиков у меня сильно изменился график сна, и сейчас я не могу нормально спать. Я пробовал различные препараты, включая мелатонин и...

2 ответа

Почему появляется сильная сонливость в течение дня?

Аноним, 36 лет, мужской пол

23 сентября 2017 г. в 23:08

У меня началась сильная сонливость, особенно во второй половине дня. Я хорошо засыпаю вечером и рано просыпаюсь, но чувствую себя невыспавшимся. В...

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа