Вопрос закрыт

Как научиться выражать свои чувства? — вопрос №427102

Аноним
29 августа 2020 г. в 16:05
Здравствуйте, у меня проблема с выражением своих чувств. Я не умею говорить о своих положительных эмоциях, таких как "я тебя люблю" или искренне просить прощения. Думаю, это связано с тем, что росла без примера здоровых отношений, так как мама воспитывала меня одна, а до 5 лет я была у бабушки и дедушки, где не было выражения чувств. Это мешает мне в жизни и отношениях, и я не знаю, как с этим справиться.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно начать с осознания своих эмоций и их принятия. Попробуйте вести дневник, в котором будете описывать свои чувства и ситуации, когда они возникают. Со временем это поможет вам лучше понимать свои эмоции и научиться их выражать. Психотерапия также может быть полезной для работы над этими аспектами.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Начните с осознания своих эмоций и их принятия. Ведение дневника, в котором вы будете описывать свои чувства и ситуации, когда они возникают, действительно поможет вам лучше понять себя. Это не только поможет отслеживать, когда вы испытываете определенные эмоции, но и предоставит пространство для их выражения. Также рассмотрите возможность использования метафор или творческих средств, таких как рисование или создание музыки, чтобы позволить себе выразить то, что трудно сформулировать словами. Практика воссоздания позитивных эмоций в ваших взаимодействиях с близкими может быть полезной. Например, можно начинать с маленьких шагов: попытайтесь сказать «спасибо» или «мне приятно с тобой общаться», когда будете это чувствовать. Со временем вы можете переходить к более глубоким выражениям, таким как «я тебя люблю». Кроме психотерапии, возможно, вам стоит рассмотреть занятие групповыми практиками, такими как театр или театр импровизации, где вы сможете осваивать навыки выражения чувств через игры и взаимодействия с другими людьми. Это может помочь побороть страх перед выражением эмоций, узнать себя с новой стороны и создать более глубокие связи с окружающими.

Похожие вопросы
Как справиться с разрывом в отношениях?
Аноним, 48 лет, женский пол
10 марта 2024 г. в 02:39
Я не могу справиться с разрывом в отношениях. У нас были непростые моменты, но я понимаю, что нужно двигаться дальше. Как мне выйти из этого состояния...
2 ответа
Как справиться с ревностью?
Аноним, 42 года, женский пол
08 июня 2024 г. в 22:08
Здравствуйте! Я испытываю сильные приступы ревности, даже к общению моего партнера с другими людьми. Это вызывает у меня много конфликтов и доставляет...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от игр?
Аноним, 21 год, мужской пол
31 августа 2024 г. в 16:32
Здравствуйте, мне 21 год, и я испытываю сильную тягу к компьютерным играм, что мешает моему саморазвитию в профессии дизайнера интерфейсов. Я живу с...
2 ответа
Как избавиться от ненависти к экс-партнерше?
Аноним
19 октября 2020 г. в 02:30
Здравствуйте, мне 28 лет и я испытываю сильную ненависть к бывшей девушке моего парня, из-за чего страдаю и не могу нормально жить. Я сравниваю себя с...
2 ответа
Как научиться принимать помощь и любовь?
Аноним
13 марта 2016 г. в 14:29
Здравствуйте! Я заметила, что у меня есть проблема с принятием помощи и любви от других. Когда кто-то предлагает мне поддержку или подарки, я чувствую...
2 ответа
Как вернуть доброту и спокойствие в отношениях?
Аноним
08 апреля 2017 г. в 13:12
Я испытываю агрессию и раздражение, хотя хочу быть доброй и милой, как раньше. Постоянные ссоры привели к разрыву отношений с парнем, которого я...
2 ответа
Как научиться любить и поверить в себя?
Аноним
05 сентября 2021 г. в 15:22
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемами в общении и самовосприятии. В детстве у меня не было достаточно любви и поддержки, что сейчас отражается на...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной нестабильностью и отсутствием концентрации?
Аноним, 27 лет, мужской пол
15 августа 2016 г. в 16:29
Здравствуйте! У меня есть проблемы с эмоциональной восприимчивостью, трудностью в доведении дел до конца и постоянным увлечением фантазиями, что...
2 ответа
Как отпустить ситуацию и вернуть уверенность в себе?
Аноним
27 мая 2021 г. в 12:16
Здравствуйте! Я живу с мужем в гражданском браке 11 лет, у нас трое детей. У нас хорошие, но достаточно братские отношения. У мужа есть роман с другой...
2 ответа
Как понять себя и свои цели в жизни?
Дамир, 26 лет, мужской пол
31 декабря 2020 г. в 12:53
Помогите познать самого себя узнать свои истинные желания определить цели в жизни найти путь, который поможет мне самореализоваться выявить...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут