Как наладить режим сна для ребенка? — вопрос №212266

Чтобы наладить режим сна, необходимо установить фиксированное время подъема и укладывания, а также обеспечить комфортные условия для сна. Попробуйте сократить дневной сон до одного раза и поддерживать его в пределах 1-2 часов, дорослый сон должен начинаться вокруг 20:00-21:00. Причины могут быть в избытке стимуляции перед сном или неудобных условиях для сна.

Для наладки режима сна для вашего ребенка важно создать устойчивый график, при котором время укладывания и подъема будет фиксированным. Попробуйте постепенно сдвигать время укладывания на более ранний срок, например, к 20:00. Ограничьте время дневного сна до одного периода, который будет происходить не позже 15:00, чтобы у ребенка была возможность проснуться и уставать к вечеру. Обратите внимание на активные игры в течение дня, чтобы ребенок был более уставшим перед сном. Также важна атмосфера: уберите яркие игрушки и экраны за час до сна, создайте спокойную обстановку в комнате. Если проблемы сохранятся, стоит обратиться к педиатру или детскому неврологу для более глубокого анализа ситуации.