Нижний Новгород

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как найти таблицу для расчета калорий?

Вопрос закрыт

Как найти таблицу для расчета калорий? — вопрос №748746

Аноним

18 сентября 2022 г. в 15:14

Добрый день! Я родила почти 4 месяца назад и набрала 20 кг во время беременности. Сейчас мой вес около 74 кг при росте 1,64 м. Я активно занимаюсь, кручивая обруч по 15 минут в день, но не могу найти время для диетолога. Где я могу найти таблицу для расчета калорий, которая поможет мне в похудении?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для расчета калорий можно воспользоваться как онлайн-ресурсами, так и мобильными приложениями. Например, популярные сайты по здоровому питанию предлагают не только таблицы калорийности продуктов, но и графики и рекомендации, как сбалансировать свой рацион. Также можно обратить внимание на книги по питанию, которые содержат подобные таблицы. Кроме того, желательно отслеживать не только калорийность, но и содержание макро- и микроэлементов в еде, чтобы обеспечивать себя всеми необходимыми витаминами и минералами, особенно в послеродовом периоде. В дополнение к кручению обруча, можно также рассмотреть легкие аэробные тренировки или занятия йогой, которые помогут улучшить общее состояние и поддерживать мышечный тонус. Если возникнет возможность, можно попробовать подключить онлайн-консультации с диетологом – это даст более индивидуализированный подход к вашему питанию и поможет достичь желаемых результатов быстрее.

21 сентября 2022 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Вы можете найти таблицы для расчета калорий в интернете на сайтах, посвященных здоровому питанию и фитнесу. Также существуют приложения для смартфонов, которые помогут отслеживать калории и составлять рацион.

21 сентября 2022 г.

Аноним, 38 лет, женский пол

28 июля 2024 г. в 18:45

Здравствуйте. После рождения ребенка я набрала 20 кг и теперь у меня дряблые ноги и большие бедра. Мне 38 лет, и ребенку 2.5 года, я продолжаю грудное...

2 ответа

Как вернуть прежний вес после родов?

Аноним, 24 года, женский пол

16 ноября 2021 г. в 22:24

Доброе утро! Мне 24 года, я родила год назад и сейчас вешу 85 кг, что выше моего веса до родов (76 кг). Очень хочу похудеть и вернуть свой прежний...

2 ответа

Стоит ли обращаться к диетологу для похудения?

Аноним, 29 лет, женский пол

18 декабря 2021 г. в 01:29

Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 175 см, вес 69 кг. После родов, которые были 2 года назад, я не могу вернуть свой прежний вес и лишние 6 кг. Я...

2 ответа

Какие основные правила диеты после родов?

Аноним

24 апреля 2016 г. в 16:55

Каких основных правил нужно придерживаться при переходе на диету, особенно после родов? Я хочу сбросить 9-10 килограммов без вреда для здоровья и...

2 ответа

Как поддерживать вес после похудения?

Аноним

24 февраля 2016 г. в 18:47

Здравствуйте! Мне 23 года, рост 166 см, вес 76 кг (раньше был 83 кг). После рождения сына вес уходит медленно, несмотря на занятия спортом и...

2 ответа

Как эффективно сбросить вес после родов?

Аноним

27 августа 2024 г. в 16:02

Здравствуйте, мне 21 год, и после родов я набрала более 30 кг. С ростом 175 см мой вес сейчас составляет 105 кг. Я попробовала множество способов, но...

2 ответа

Сколько калорий нужно для похудения?

Аноним

18 января 2021 г. в 16:13

Здравствуйте! Я прошла биомпедансный анализ, который показал, что мой удельный основной обмен составляет 860 ккал на квадратный метр в сутки, а...

2 ответа

Как похудеть во время ГВ?

Аноним, 29 лет, женский пол

21 сентября 2016 г. в 18:02

Я хочу похудеть во время грудного вскармливания. Ребенку 6 месяцев, начинаю вводить прикорм. Мне 29 лет, рост 161 см, вес до беременности был 65 кг,...

2 ответа

Как похудеть после родов и не навредить грудному вскармливанию?

Аноним, 31 год, женский пол

20 августа 2019 г. в 18:26

Мне 31 год, я кормлю грудью уже год и планирую продолжать дальше. При росте 165 см мой вес 65 кг. До родов я весила 68-70 кг и хочу похудеть до 55 кг....

2 ответа

Почему стоит обратиться к диетологу для похудения?

Виктория, 39 лет, женский пол

28 апреля 2017 г. в 23:31

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, зачем обращаться к диетологу, если хочешь похудеть? Ведь все и так известно - надо снизить калорийность рациона и...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов