Как начать есть рыбу после 6 лет вегетарианства? — вопрос №1383311

Начинайте с небольших порций нежирной рыбы, чтобы дать организму привыкнуть. Можно есть 1-2 раза в неделю по 100-150 граммов. Рекомендуется выбирать рыбу, богатую омега-3, например, лосось или сельдь. В случае дискомфорта лучше проконсультироваться с врачом.

После длительного вегетарианства вашему организму действительно может потребоваться время для адаптации к рыбе. Начинайте с небольших порций нежирной рыбы, например, трески или хека, чтобы дать организму привыкнуть. Можно употреблять рыбу 1-2 раза в неделю по 100-150 грамм. Выбор рыб, богатых омега-3, таких как лосось, скумбрия или сельдь, будет полезен для вашего здоровья. Не забудьте, что важно выбирать свежие и качественные продукты. Если возникнет дискомфорт, лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, рекомендуем следить за реакцией вашего кишечника и, если все пройдет гладко, постепенно увеличивать порции. Также стоит обратить внимание на сочетание рыбы с другими продуктами, чтобы пища легче усваивалась. Например, хорошая идея — сочетать рыбу с овощами или кашами, что поможет снизить риск дискомфорта и обеспечит полноценное питание.