Как набрать вес при ограничениях в диете? — вопрос №274169

Для набора веса при таких ограничениях сосредоточьтесь на калорийных, но легко усваиваемых продуктах, таких как растительные масла, орехи, семена, авокадо и пюре из фруктов. Продукты с высоким содержанием жиров и белка, например, яйца или творог без лактозы, также могут помочь. Разделите прием пищи на небольшие порции и добавляйте питательные напитки, такие как смузи или протеиновые коктейли.

Можно использовать различные высококалорийные пасты на основе орехов, такие как миндальная или арахисовая, в качестве добавки к блюдам или закусками. Также полезно включить в рацион калорийные супы-пюре на основе овощей и бульонов, обогащенные растительными маслами. Рассмотрите добавление кокосового молока в блюда и смузи, поскольку оно не содержит лактозы и богато жирами. Также попробуйте различные безлактозные йогурты и сыры, которые могут добавить не только калории, но и разнообразие в вашем питании.