Как набрать вес после родов? — вопрос №632798

Для набора веса после родов рекомендуется увеличить калорийность рациона, добавив в него питательные и калорийные продукты, такие как орехи, авокадо и масла. Также важно следить за качеством питания и питаться регулярно. Обсудите свое состояние с врачом-диетологом и педиатром, чтобы получить рекомендации, учитывающие грудное вскармливание.

Важно учитывать, что восстановление веса после родов - это индивидуальный процесс и может требовать времени. Помимо рекомендаций вашего коллеги, обратите внимание на сбалансированное питание. Добавьте в свой рацион сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, а также белковые источники: яйца, нежирное мясо, рыбу и бобовые. Предпочитайте небольшие, но частые приёмы пищи, чтобы поддерживать уровень энергии и предотвращать чувство голода. Становится полезным вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, сколько и что вы едите, и понимать, что можно улучшить. Важно также следить за гидратацией – недостаток жидкости может создавать дополнительные трудности с набором веса. Кроме того, специалисты рекомендуют проконсультироваться с эндокринологом для исключения возможных гормональных нарушений, которые могут влиять на ваш метаболизм и набор веса. Убедитесь, что ваш питьевой режим и уровень стресса находятся под контролем, ведь стресс также может оказывать влияние на вес. Не забывайте о физической активности – легкие упражнения, такие как прогулки с детьми, помогут поддерживать общий тонус и улучшать настроение. Поддерживайте открытое общение с врачами и следите за своим комфортом в период грудного вскармливания.