Как набрать вес без спорта? — вопрос №250898

Использовать протеин или гейнер можно, и это может помочь вам увеличить калорийность рациона. Однако важно помнить, что один протеин или гейнер не решит проблему без учета общего рациона питания. Вам стоит сосредоточиться на увеличении потребления калорий за счет высококалорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, семена, оливковое масло и цельнозерновые продукты. Обратите внимание на сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов. Возможно, стоит добавить перекусы между основными приемами пищи — это поможет увеличить общее количество калорий, которые вы потребляете. Также рекомендуется учитывать частоту и объем приемов пищи. Например, вместо трех больших приемов пищи можно попробовать делать пять или шесть небольших. Если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с врачом или диетологом онлайн, чтобы разработать индивидуальный план питания, если в вашем городе нет специалистов. Обратите внимание на то, что важно не только количество калорий, но и их качество для поддержания здоровья.

Да, вы можете использовать протеин или гейнер для увеличения калорийности своего рациона, но важно также следить за общим питанием и качеством продуктов, чтобы избежать возможных негативных эффектов.