Вопрос закрыт

Как набрать вес? — вопрос №955306

Аноним, женский пол
06 июля 2023 г. в 16:07
Здравствуйте, у меня возникла проблема с набором веса, не получается его увеличить. Что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для увеличения веса рекомендуется увеличить калорийность рациона, добавив в него больше белков, углеводов и жиров, а также регулярно заниматься физической активностью для наращивания мышечной массы.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Есть несколько важных аспектов, на которые стоит обратить внимание при наборе веса. Во-первых, увеличьте количество приемов пищи в день до пяти или шести. Это поможет вам ввести больше калорий, не перегружая желудок. Обратите внимание на то, что важно не только количество, но и качество пищи. Включайте в рацион орехи, семена, авокадо, оливковое масло, цельнозерновые продукты, молочные продукты и яйца, которые богатые полезными жирами и белками. Регулярные физические нагрузки действительно помогают наращивать мышечную массу, поэтому стоит акцентировать внимание на силовых тренировках, которые способствуют росту мышечной массы. Не забывайте о достаточном отдыхе и восстановлении между тренировками, это очень важно для достижения результатов. Также рассмотрите возможность получения консультации у диетолога, который поможет составить индивидуальный план питания, основанный на ваших предпочтениях и особенностях организма. Таким образом, вы сможете более эффективно решить проблему с набором веса.

Похожие вопросы
Как сбросить вес при хроническом панкреатите?
Аноним, 27 лет, женский пол
08 апреля 2023 г. в 22:35
Что делать, если вес стоит на месте при хроническом панкреатите? Я раньше худела, но сейчас вес не уходит, и мне 27 лет.
2 ответа
Как увеличить массу тела?
Аноним, женский пол
22 июля 2022 г. в 02:32
Как мне можно набрать вес, если я женщина?
2 ответа
Опасно ли сидеть на диете с гречкой?
Аноним, 39 лет, женский пол
23 июля 2020 г. в 00:37
Здравствуйте! Я планирую месяц питаться только гречкой с маслом и молоком три раза в день. Вешу 60 кг и хочу похудеть на 5 кг. Это безопасно или не...
2 ответа
Можно ли похудеть, отказавшись от сахара и мучного?
Аноним, 18 лет, женский пол
23 июля 2022 г. в 23:05
Я хочу похудеть и стать красивой, но не хочу сидеть на строгих диетах. Я подумала отказаться от сахара и мучного, даже от мяса, но тогда не знаю, что...
2 ответа
Как повысить вес при низком росте?
Аноним
23 января 2017 г. в 22:53
Здравствуйте. У меня рост 160 см и вес 46 кг, 5 лет назад мой вес был 50 кг. Я не могу набрать вес, есть ли у вас какие-то рекомендации?
2 ответа
Как набрать вес при голодании?
Аноним
19 декабря 2021 г. в 16:17
Мне 18 лет, рост 180 см и вес 60 кг. Я голодаю и часто придерживаюсь питьевой диеты. У меня уходит вес, но объемы не меняются. Что мне делать?
2 ответа
Мне худеть в 12 лет?
Аноним
19 октября 2024 г. в 16:57
Здравствуйте, мне 12 лет и я весю 52 кг. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Почему вес не снижается несмотря на правильное питание?
Аноним
24 июля 2018 г. в 19:04
Мне 17 лет, рост 165 см, вес 58-59 кг. Я уже 2,5 месяца соблюдаю правильное питание, но не могу сбросить 5-7 кг. Почему мой вес не уменьшается?
2 ответа
Как составить сбалансированное питание для набора веса?
Аноним, 25 лет, мужской пол
21 апреля 2024 г. в 11:57
Здравствуйте, мне 25 лет, мой рост 170 см, а вес 43 кг. Я хочу набрать 20 кг, но у меня были проблемы с набором веса, так как он быстро уходит....
2 ответа
Как правильно питаться при беременности?
Аноним, 23 года, женский пол
26 октября 2016 г. в 21:36
Здравствуйте. Я беременна и у меня возникли вопросы по питанию. Ранее я сильно набрала в весе после первой беременности. В последнее время я...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Череповец
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Череповец
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Череповец
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут