Как набрать вес? — вопрос №364921

Набор веса может быть сложной задачей, особенно при наличии хронических заболеваний, таких как пиелонефрит и нефропоз. Кроме увеличения калорийности рациона и ввода в него более калорийных продуктов, важно также учитывать течение вашего заболевания. Следует обратить внимание на баланс макро- и микроэлементов в вашем питании. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, который способствует набору мышечной массы. Включайте в рацион белковые продукты, такие как яйца, нежирное мясо, рыба и молочные продукты. Не забывайте про комплексные углеводы, такие как крупы и бобовые, которые помогут вам получить дополнительные калории. Также рассмотрите возможность ведения пищевого дневника, чтобы отслеживать, что и в каком количестве вы едите, и как это влияет на ваш вес. Если цель - набор веса, старайтесь потреблять больше мелких приемов пищи в течение дня. Кроме того, стоит обратить внимание на физическую активность: легкие силовые тренировки могут помочь вам увеличить мышечную массу, что также будет способствовать увеличению веса. Важно сообщать вашему врачу о любых изменениях в самочувствии, так как некоторые продукты могут оказывать влияние на состояние почек. Консультация с диетологом будет полезной, поскольку он сможет разработать для вас индивидуальный план питания, который учтет ваше заболевание и пожелания по набору веса.

Для набора веса важно не только количество пищи, но и качество. Рекомендую увеличивать калорийность рациона, вводя в него более калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, масла. Также важно проконсультироваться с диетологом для индивидуального подхода с учетом вашего здоровья.