Как набрать массу при нехватке веса? — вопрос №688033

Для набора массы важно не только увеличить потребление калорий, но и обратить внимание на качество вашего питания. Постарайтесь включить в свой рацион больше высококалорийных продуктов, таких как орехи, семена, авокадо, оливковое масло. Эти продукты не только калорийные, но и полезные. Также добавьте в питание полноценные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Важно, чтобы ваши силовые тренировки были направлены на прогрессивную нагрузку, это поможет увеличить мышечную массу. Убедитесь, что у вас достаточно отдыха между тренировками, чтобы мышцы могли восстанавливаться. Также следует обратить внимание на возможные медицинские причины нехватки веса, такие как нарушения обмена веществ или проблемы с пищеварением. Рекомендую провести полный медицинский осмотр и при необходимости консультацию с диетологом. Использование гейнера может быть целесообразным, но выбирайте его с умом и в соответствии с вашим индивидуальным планом питания.

Чтобы набрать массу, увеличьте потребление калорий, добавив больше белковых и углеводных продуктов в рацион. Рассмотрите возможность питания 5-6 раз в день. Использование гейнера может быть полезным, но лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального подхода.