Как магазинные соки влияют на риск сахарного диабета? — вопрос №739249

Частое употребление магазинных соков, особенно содержащих добавленный сахар, может повышать риск развития сахарного диабета из-за высокого содержания углеводов и сахаров. Рекомендуется ограничивать потребление таких соков и предпочитать натуральные напитки или разбавлять сок водой.

Употребление магазинных соков, особенно тех, которые содержат добавленный сахар, может существенно повышать уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, может повышать риск развития диабета 2 типа. Кроме того, такие соки часто лишены клетчатки, которая помогает замедлить усвоение сахаров и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Рекомендую следить за общим потреблением углеводов и отдавать предпочтение свежевыжатым сокам без добавленного сахара или разбавленным водой, чтобы уменьшить концентрацию сахаров. Вместо соков, по возможности, включайте в рацион больше цельных фруктов, которые содержат клетчатку и более низкий индекс гликемии. В идеале употребление магазинных соков следует ограничить до одного небольшого стакана в неделю, а основным источником жидкости должны становиться вода и травяные чаи. Также важно учитывать общий баланс питания и физическую активность в повседневной жизни для предотвращения рискованных ситуаций.