Как лечить последствия ушиба коленей? — вопрос №1088199

Рекомендую продолжать физическую терапию, делать регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц вокруг колена. Также полезно применять холод на область ушиба и принимать противовоспалительные препараты при необходимости. Если дискомфорт не проходит, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

Для лечения последствий ушиба коленей важно продолжать физическую терапию и выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц. Однако, помимо этого, я бы рекомендовал обратить внимание на упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде, что поможет снизить нагрузку на сустав и улучшить его подвижность. Обязательно следите за своей осанкой и техникой выполнения упражнений, чтобы избежать компенсаторных движений, которые могут усугубить ситуацию. Массаж и физиотерапия также могут быть полезными для улучшения кровообращения и уменьшения дискомфорта. Если дискомфорт сохраняется, стоит рассмотреть возможность использования ортопедической повязки на колено во время физической активности, чтобы обеспечить дополнительную поддержку. Не забывайте следить за своим состоянием и если боли или дискомфорт усиливаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом для уточнения диагноза и возможного назначения дополнительных методов лечения.