При возникновении боли в колене после травмы, особенно учитывая, что вы уже проходили через это дважды, важно подойти к ситуации серьезно. Первое, что нужно понять, это что восстановление после травмы — это процесс, который требует времени и может потребовать изменений в вашем подходе к тренировкам. Так как вы уже проходили лечение, но при этом продолжаете испытывать боль, я рекомендую вам еще раз посетить врача, чтобы провести более детальное обследование, возможно, сделать УЗИ или МРТ колена. Это поможет определить, есть ли повреждения мягких тканей, таких как связки или хрящи, которые могли не быть замечены изначально. Если обследование подтвердит, что серьезных повреждений нет, и дело действительно в растяжении или перенапряжении, вам следует обратить внимание на реабилитацию. Это может включать:
Покой и отдых: Постарайтесь ограничить физическую нагрузку на колено. Возможно, стоит сделать перерыв в тренировках, особенно в тех видах спорта, которые нагружают колено.
Лед и компрессия: Применение льда на поврежденную область может помочь уменьшить отек и боль.
Физиотерапия: Запишитесь на курс физических упражнений под руководством специалиста. Физиотерапевт поможет вам разработать программу, которая направлена на восстановление и укрепление мышц вокруг колена.
Упражнения на растяжку и укрепление: Когда боль утихнет, начинайте выполнять легкие упражнения для укрепления мышц вокруг колена и растяжки.
Использование ортезов или бандажа: В некоторых случаях использование специальной повязки или бандажа может помочь поддержать колено во время физической активности.
Постепенный возврат к тренировкам: Когда ваша боль уменьшится, возвращайтесь к тренировкам постепенно, контролируя любые признаки дискомфорта. Важно не форсировать процесс. Также желательно избегать упражнений, которые вызывают боль, и консультироваться с медицинским специалистом относительно подходящей интенсивности тренировок. Ваше здоровье и восстановление важнее, чем достижения в спорте.
Москва
Личный кабинет 
