Вопрос закрыт

Как изменить свой характер? — вопрос №1299238

Аноним, 28 лет
26 сентября 2024 г. в 18:35
Здравствуйте! Я прожила с мужем 6 лет, но недавно мы развелись по его инициативе. Мне сложно понять, что он имел в виду, указывая на мой характер, но теперь, когда я живу с мамой, осознаю, что у меня есть её черты. Я язвительна в сложных ситуациях и не всегда слышу других. Я хочу изменить свои привычки, помогите мне, пожалуйста!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Изменение характера — это процесс, который требует времени, саморефлексии и усилий. Первый шаг — это осознание своих черт, как вы уже сделали. Попробуйте вести дневник, в котором будете фиксировать свои мысли и поведение в различных ситуациях. Это поможет вам понять, когда именно вы проявляете язвительность и невнимание к другим. Во-вторых, работа с психологом может быть очень полезной. Специалист поможет вам узнать причины вашего поведения, а также предложит техники для изменения привычек. Также попробуйте практиковать активное слушание. Это означает, что вы не просто ждете своей очереди говорить, но и стараетесь понять точку зрения собеседника. Начните с малого — сделайте усилие давать обратную связь на слова других людей, задавайте вопросы о том, что они говорят. Наконец, внедряйте позитивные аффирмации в свою повседневную жизнь. Утверждения о том, что вы стремитесь стать более понимающей и терпимой, помогут вам в этом пути. Помните, изменения не происходят сразу, и важно проявлять к себе терпение и понимание.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Процесс изменения характера требует комплексного подхода, и ваше желание работать над собой — это уже важный шаг вперед. Начните с того, чтобы понять, что ваши черты, такие как язвительность и невнимание, могут быть связаны с вашими эмоциями и способами справляться со стрессом. Рассмотрите возможность занятия несколькими видами самопомощи. Во-первых, кроме ведения дневника, который поможет вам отслеживать свои мысли и эмоции, полезно будет попробовать медитацию или техники расслабления. Эти практики могут помочь вам успокоить ум, что сделает вас более восприимчивой к чувствам других людей и снизит риск язвительных высказываний. Во-вторых, обратите внимание на свою физическую активность. Занятия спортом способствуют улучшению настроения и общему состоянию здоровья, что может повлиять на ваше восприятие и взаимодействие с окружающими. Найдите тот вид активности, который вам нравится, будь то йога, бег или танцы. Работа с психологом может помочь вам глубже осознать ваше поведение и их корни. Профессионал сможет предложить дополнительные инструменты и подходы, индивидуально адаптированные к вашей ситуации, что значительно ускорит изменения и улучшит вашу самопрезентацию. Также не забывайте о важности окружения. Общение с позитивными, поддерживающими людьми может вдохновить вас на изменения и помочь развить эмпатию. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций и ссоров. Вместо этого фокусируйтесь на том, чтобы проводить время с теми, кто охотно делится положительной энергией и уважает ваше желание меняться. Напоминайте себе, что изменения требуют времени и настойчивости. Постепенно вы заметите прогресс в своих взаимодействиях и в том, как к вам относятся окружающие.

Похожие вопросы
Как найти свою независимость в жизни?
Аноним, женский пол
31 октября 2024 г. в 11:01
Здравствуйте. Я чувствую, что живу не той жизнью, которую хотела. Мне 22 года, у меня есть муж и ребёнок, но я ощущаю себя неполноценной домохозяйкой....
2 ответа
Как начать заботиться о себе?
Аноним
05 февраля 2018 г. в 13:02
Здравствуйте! У меня достаточно сил и времени для работы и семьи, но не хватает ни желания, ни энергии для ухода за собой. Я хочу выглядеть ухоженной,...
2 ответа
Как обрести уверенность и выйти из депрессии?
Аноним
10 марта 2022 г. в 19:13
У меня проблемы с чувством вины и уверенностью в себе из-за сложных отношений с родителями. Как мне справиться с депрессией и найти свое место в жизни?
2 ответа
Как справиться с личностными проблемами и недостатком уверенности?
Аноним
06 марта 2024 г. в 22:30
Здравствуйте. У меня есть глубокие личные проблемы, которые связаны с моим детством и семьей. Я вырос в неполной семье, и это оставило след на моей...
2 ответа
Как справиться с чувством безысходности?
Аноним
19 марта 2021 г. в 13:38
Я чувствую, что моя жизнь идет не так, как хотелось бы. В детстве отец всегда принимал решения за меня, что привело к тому, что я не смогла...
2 ответа
Как преодолеть чувства вины и вернуть радость в жизнь?
Аноним
11 ноября 2018 г. в 00:03
Здравствуйте! У меня очень сложная ситуация в жизни. Я пережила развод и теперь чувствую себя крайне несчастной и одинокой. Живу на грани депрессии,...
2 ответа
Как преодолеть комплексы из детства?
Аноним
21 декабря 2021 г. в 11:53
Здравствуйте! У меня есть комплексы и страхи, которые были заложены в детстве из-за воспитания мамы. Я чувствую неуверенность в себе и стесняюсь...
2 ответа
Как справиться с давлением со стороны матери?
Аноним, 23 года, женский пол
11 июня 2017 г. в 19:08
Мне 24 года и я чувствую себя запутанной в жизни. Живу с мамой, которая слишком опекает меня и всегда критикует. Я хочу перемен, но она останавливает...
2 ответа
Как справиться с потерей самоуважения и безработицей?
Аноним
02 сентября 2016 г. в 16:49
Я домохозяйка уже 5 лет и пытаюсь работать, но мои попытки заканчиваются отказами. Это сильно влияет на мою самооценку и вызывает у меня стресс. Как...
2 ответа
С чего начать работу над собой?
Аноним
15 августа 2016 г. в 00:39
Мне 28 лет, замужем, у меня 2 детей и работа. Я понимаю, что в жизни нужно что-то менять, но не знаю, с чего начать. Я хочу избавиться от агрессии и...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут