Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как изменить свои биологические ритмы?

Вопрос закрыт

Как изменить свои биологические ритмы? — вопрос №726406

Аноним, 19 лет, мужской пол

16 августа 2022 г. в 16:55

Здравствуйте! У меня возникают проблемы с самочувствием: чувствую себя плохо утром и днем. Я заметил, что наиболее активен с 19:00 до 4:00, а в остальное время — усталость, сонливость и плохое настроение. Стараюсь спать не менее 8 часов, но даже при этом ощущение недосыпа сохраняется. У меня есть подозрения, что это может быть связано с физическим состоянием организма, хотя анализы в норме. Как мне попробовать изменить свои биологические ритмы и есть ли какие-то возможные проблемы с здоровьем?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна и бодрствования, избегайте яркого света вечером и займитесь физической активностью в течение дня. Также полезно следить за питанием и стараться избегать тяжелой пищи перед сном. Если проблемы сохраняются, стоит проконсультироваться с врачом для дальнейшего обследования.

18 августа 2022 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Регулярный режим сна и бодрствования действительно важен для стабилизации биологических ритмов. Кроме того, стоит обратить внимание на световую терапию: использование яркого света утром может помочь настроить ваш внутренний биологический часы. Также можно попробовать медитацию или другие техники релаксации перед сном, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Если у вас остаются проблемы с самочувствием и настроением, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом, так как эмоциональное состояние также может влиять на биологические ритмы.

18 августа 2022 г.

Аноним, 30 лет, женский пол

16 июня 2023 г. в 21:02

Здравствуйте! Я сдала анализы на общий анализ крови и гормоны щитовидной железы, так как чувствую сильную усталость и апатию. Результаты оказались не...

2 ответа

Что делать при низком уровне тестостерона у мужа?

Аноним, 36 лет, женский пол

16 декабря 2023 г. в 16:00

Здравствуйте, у моего мужа 36 лет наблюдаются симптомы вялости, усталости и плохого настроения после простуды. Он сдал анализы, и терапевт сказал, что...

2 ответа

Что делать с плохим сном и усталостью?

Аноним, 37 лет, мужской пол

19 мая 2024 г. в 16:35

У меня постоянно проблемы со сном, просыпаюсь уставшим, а после сна чувствую себя еще более уставшим. Также замечаю, что жир увеличивается, мышцы не...

2 ответа

Что может вызывать боль в ногах и апатию?

Аноним

09 декабря 2019 г. в 02:08

Здравствуйте! Уже продолжительное время у меня болят ноги, особенно в икрах и голенях. Я замечаю, что при длительном пребывании на ногах мне требуется...

2 ответа

Как справиться с повышенным уровнем гормонов?

Аноним, 28 лет, мужской пол

17 мая 2023 г. в 20:34

Здравствуйте! Я недавно сдал анализы на гормоны и у меня повышены уровни пролактина и прогестерона. Тестостерон и другие показатели в пределах нормы,...

2 ответа

Что происходит с моим состоянием?

Аноним, 20 лет, мужской пол

22 сентября 2024 г. в 01:26

Здравствуйте! Я испытываю постоянную усталость, головокружение, плохое настроение и проблемы со сном. Часто чувствую слабость в ногах и затрудняюсь...

2 ответа

Как справиться с хронической усталостью и проблемами со сном после родов?

Екатерина, 31 год, женский пол

30 декабря 2022 г. в 07:28

Мы на ИВ. Сначала ребёнок путал день с ночью, на ночное кормление просыпалась разбитая. Сейчас 3 мес, ночью ребёнок спит, просыпается 1 раз на...

1 ответ

Есть ли проблемы с гормонами?

Александр, 34 года, мужской пол

16 сентября 2022 г. в 00:20

Здравствуйте! Где-то 6ть месяцев назад начал чувствовать себя не очень хорошо. Сначала прибавил в весе, далее появилась постоянная усталость, сильно...

3 ответа

Почему эндокринолог не нашел проблемы при таких симптомах?

светлана, 28 лет, женский пол

06 декабря 2018 г. в 10:13

Доброе утро! обратилась к местному эндокринологу с симптомами, апатия, раздражительность, низкое либидо, резкое увеличение веса с 45 до 53 кг за...

1 ответ

Как справиться с хронической усталостью и депрессией?

Наталья, 19 лет, женский пол

18 декабря 2017 г. в 11:15

Чувство безграничной усталости не покидает меня уже на протяжении нескольких лет. Нет желания что-либо делать, из-за постоянных тревог либо пропадает...

1 ответ

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
50 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа