Вопрос закрыт

Как изменить режим сна ребёнка? — вопрос №1047646

Аноним, женский пол
03 ноября 2023 г. в 18:24
Здравствуйте. Моему ребёнку полгода. Он засыпает вечером в 20:30 - 21:00, а утром просыпается в 6 и начинает гулять. Ночью спит хорошо, просыпается только один раз покушать. Как мне изменить время укладывания, чтобы он просыпался хотя бы в 7-8 часов утра?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Для того чтобы изменить режим сна вашего ребёнка и добиться более позднего пробуждения, потребуется подойти к этому постепенный и систематический метод. Вот несколько дополнительных рекомендаций, которые могут помочь: Снижение утреннего света: В утренние часы старайтесь затемнять комнату, когда ваш ребёнок просыпается. Это может помочь ему понять, что ещё рано вставать. Используйте шторы, чтобы уменьшить количество входящего света. Активные игры перед сном: Обеспечьте, чтобы в конце дня у вашего ребёнка были активные игры, которые помогут ему потратить лишнюю энергию и быстрее утомиться перед сном. Это может быть подвижная игра с вами или с игрушками. Замещение дневного сна: Если ваш ребёнок спит днём слишком долго, попробуйте постепенно уменьшать продолжительность его дневного сна. Например, если в данный момент он спит 2-3 часа, уменьшите его до 1.5 часов, чтобы он был достаточно уставшим к вечеру, но не слишком уставшим, чтобы отказывался от сна. Изменения в вечернем ритуале: Добавьте в вечерний ритуал занятия, которые успокоят вашего малыша, такие как лёгкая гимнастика или массаж. Это поможет ему расслабиться и подготовиться ко сну. Теплая атмосфера перед сном: Убедитесь, что температура в комнате комфортная для сна. Чрезмерное тепло может разбудить ребёнка, поэтому лучше поддерживать температуру в пределах 20-22 градусов. Важно помнить, что изменения могут занять время, и каждый ребёнок индивидуален. Если вам кажется, что изменения не дают результатов, или у вас есть дополнительные вопросы, всегда полезно обсудить ситуации с педиатром.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы изменить режим сна вашего ребёнка и добиться более позднего пробуждения, вам нужно постепенно сдвинуть его режим на более позднее время. Вот несколько рекомендаций: Постепенное изменение графика: Начинайте с того, чтобы укладывать ребёнка на 15-30 минут позже каждый день. Например, если он засыпает в 20:30, попробуйте сначала укладывать его в 20:45, а затем постепенно увеличивайте время до 21:00 или 21:30. Создание комфортной обстановки: Убедитесь, что комната, в которой спит ребёнок, тёмная и тихая. Используйте затемняющие шторы и избегайте резких звуков, которые могут разбудить его раньше. Установление вечернего ритуала: Разработайте спокойный вечерний ритуал, который будет сигналить о том, что пора готовиться ко сну. Это может быть купание, чтение книги или тихая музыка. Снижение дневного сна: Если ваш ребёнок спит днём слишком долго или слишком близко к вечеру, это может мешать его ночному сну. Постепенно уменьшайте продолжительность дневного сна, чтобы он не слишком уставал перед сном. Регулярность: Старайтесь соблюдать одни и те же часы укладывания и пробуждения, даже в выходные. Это поможет установить биоритмы вашего ребёнка. Постепенное пробуждение: Если он просыпается в 6 утра, попробуйте дать ему немного времени в тихой комнате. Иногда дети могут сами заснуть снова, если не будут воспринимать это как время вставать. Паттерн сна может варьироваться, и каждому ребёнку может понадобиться своё время для адаптации к новому режиму. Будьте терпеливы и поступайте поэтапно. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь проконсультироваться с педиатром.

Похожие вопросы
Почему ребенок плохо спит по ночам?
Аноним, 30 лет, женский пол
16 ноября 2024 г. в 16:39
У моего сына, которому 1 год и 1 месяц, наблюдаются проблемы со сном: он часто просыпается с плачем и может гулять ночью от 2,5 до 3 часов. Мы перешли...
2 ответа
Как наладить ночной сон ребенка?
Аноним, 39 лет, женский пол
18 декабря 2024 г. в 17:47
Здравствуйте! У меня проблема с ночным сном у моего ребенка, ему 1,9 года. Мы закончили грудное вскармливание 2 месяца назад, но он все равно плохо...
2 ответа
Как перевести ребенка на один дневной сон?
Аноним, 1 год, женский пол
13 августа 2022 г. в 21:56
Здравствуйте! У нас сейчас два дневных сна, ребенку 1 год и 3 месяца. Мы в феврале идем в сад, и я не знаю, как правильно перевести его на один сон за...
2 ответа
Как наладить режим сна для 1-летнего ребёнка?
Аноним, 28 лет, женский пол
16 октября 2024 г. в 22:57
Здравствуйте! У нас с ребёнком 1 года проблемы с режимом сна и бодрствования. Он просыпается в 9-10 утра, днём спит два раза, но продолжительность сна...
2 ответа
Почему мой ребенок плохо спит?
Аноним
23 июля 2024 г. в 17:56
У моего двухмесячного ребенка проблемы со сном: он засыпает с трудом, спит всего 30 минут и просыпается в истерике. Что может быть причиной такой...
2 ответа
Как наладить режим сна у активного ребёнка?
Аноним
31 декабря 2017 г. в 14:39
Здравствуйте! Моей дочке 2 года, она очень активная и у нас часто нарушается режим сна. Она может проснуться в 8 утра, спать днём с 12 до 13:30, а...
2 ответа
Почему моя дочь плохо спит?
Аноним
13 ноября 2016 г. в 02:45
У моей дочери, которой 1 год и 4 месяца, наблюдаются проблемы со сном. Она очень плохо спит как днем, так и ночью, спит всего от 40 минут до часа. При...
2 ответа
Почему ребёнок снова начал просыпаться ночью?
Аноним
12 февраля 2017 г. в 02:58
Здравствуйте! У моего ребёнка, которому 2 года, снова начались ночные просыпания. В 1 год и 5 месяцев он перестал просыпаться и просить молока, но...
2 ответа
Как наладить режим сна для малыша?
Аноним
11 мая 2021 г. в 13:20
Здравствуйте! Моему ребенку 1 год и 8 месяцев, и у нас большие проблемы со сном. Он ложится спать примерно в 24:00 или даже в 1:00, а встаем в 11:00....
2 ответа
Почему ребенок много спит?
Аноним
02 января 2017 г. в 22:58
Здравствуйте. Моему ребенку 1 год и 8 месяцев, и он много спит. Обычно он просыпается в 9 утра, а затем делает два коротких дневных сна. Это нормально...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7653 ответа
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    1922 ответа
Ответим за 28 минут