Как изменить привычку сна без негативных последствий? — вопрос №374266

Попробуйте постепенно менять позицию сна, используя подушки для поддержки, чтобы уменьшить давление на лицо и создать комфорт. Также можно рассмотреть техники релаксации перед сном, чтобы снизить вероятность ночных тревожных снов.

Изменение привычки сна может быть сложным процессом, особенно когда речь идет о смене позиции. Ваша идея спать на спине действительно может помочь снизить давление на лицо и тем самым уменьшить риск появления морщин. Однако, как вы заметили, это может вызвать беспокойство и привести к ночным кошмарам. Рассмотрите возможность интеграции медитации или легкой йоги в вечернюю практику. Это поможет очистить разум и успокоить нервы перед сном. Также полезно вести дневник сновидений, чтобы понять, какие мысли или переживания могут вызывать ночные страхи. Занимаясь дыхательными упражнениями, вы сможете уменьшить уровень тревожности и улучшить качество сна. Кроме того, попробуйте использовать специальные подушки для сна на спине, которые обеспечат комфорт и правильную поддержку, помогая вам быстрее адаптироваться к новой позе.