Новосибирск
Вопрос закрыт

Как избежать созависимости? — вопрос №283255

Аноним, 53 года, мужской пол
06 марта 2019 г. в 21:21
Я хочу узнать, как мне избежать созависимости с моим мужем, который после смерти первой жены мучается депрессией и использует алкоголь для облегчения своего состояния. Я переживаю за его здоровье и сама начинаю испытывать высокое давление и тревожность. Как правильно себя вести в такой ситуации, чтобы не навредить ни себе, ни ему?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Важный аспект, который стоит учитывать в вашей ситуации, заключается в том, что депрессия и алкогольная зависимость требуют профессионального вмешательства. Прежде всего, постарайтесь обсудить с вашим мужем необходимость обращения за помощью к специалистам. Это может быть врач-психиатр, психолог или нарколог. Профессиональная помощь может оказаться критически важной в борьбе с его проблемами и избавлении от алкогольной зависимости. Кроме того, старайтесь быть эмоционально поддерживающей, но не более того. Ваша роль заключается в том, чтобы помочь мужу понять, что он не одинок в своих трудностях, но не берите на себя его проблемы. Вы можете предложить: "Я вижу, что тебе тяжело, и я готова поддержать тебя в решении этой проблемы вместе с психологом, например, на терапевтические сессии". Также очень важно развивать собственные ресурсы. Вы можете рассмотреть возможность регулярных занятий спортом, практики медитации или йоги, что поможет вам снизить уровень тревожности и стресса. Подумайте о групповом поддерживающем формате, например, о встречах для партнеров людей с зависимостями или депрессией, что поможет вам понять свои эмоции и получить опыт других людей. Регулярно общайтесь с близкими и друзьями, делитесь своими переживаниями и эмоциями. Забота о собственном психическом здоровье является неотъемлемой частью в эмоциональной поддержке вашего мужа. Не забывайте о том, что созависимость – это не только эмоциональная связь, но и поведение. Обратите внимание на ваши действия: старайтесь не делать ничего, что может укреплять его зависимость от алкоголя и снижать вашу собственную стабильность. Это может быть сложно, но честность и открытость перед собой помогут сохранить вашу личность и душевное равновесие.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Избежать созависимости в такой сложной ситуации может быть непросто, но возможно при соблюдении ряда принципов. Прежде всего, важно осознавать свои собственные чувства и границы. Созависимость часто возникает, когда один из партнеров начинает полностью сосредоточиваться на проблемах другого, забывая о собственных нуждах и здоровье. Во-первых, определите свои границы. Знайте, что вы не ответственны за эмоциональное состояние вашего мужа и не можете контролировать его действия. Постарайтесь обсуждать с ним его чувства и страхи, но держите в голове, что вы не можете "вытянуть" его из депрессии. Если его состояние серьезно и он не может справиться с ним самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью - психологам или психотерапевтам. Во-вторых, позаботьтесь о себе. Ваша физическая и эмоциональная стабильность так же важна, как и здоровье супруга. Постарайтесь найти время для отдыха и занятий, которые приносят вам радость, будь то хобби, спорт или просто время с друзьями. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы уменьшить уровень тревожности и стресса. В-третьих, открыто общайтесь с мужем о своих чувствах. Расскажите ему о своих переживаниях по поводу его здоровья, но делайте это с пониманием и без упреков. Поддержка и внимание важны, но важно также понимать, что он должен быть готов принять помощь. Наконец, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям или семейным членам, а также подумайте о возможности групп поддержки для семей людей, страдающих от алкогольной зависимости или депрессии. Помните, что вы не одиноки и что забота о себе - это не эгоизм, а необходимость, особенно в трудные времена.

Похожие вопросы
Что делать с ухудшением отношений с мужем?
Аноним, 27 лет, женский пол
27 мая 2023 г. в 00:25
Я замечаю, что наши отношения с мужем ухудшаются. Он стал агрессивным и депрессивным, повышает на меня голос и не объясняет причину своего состояния....
2 ответа
Как выйти из созависимых отношений?
Аноним, 43 года, женский пол
18 января 2024 г. в 11:54
Я два года назад рассталась с парнем, который морально меня обижал и злоупотреблял алкоголем. С тех пор он всё время возвращается в мою жизнь,...
2 ответа
Как восстановиться после потери себя?
Аноним, 36 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 21:29
Добрый день! Я испытываю серьезные проблемы с самоидентификацией и нахожусь в затруднительных отношениях. У меня крах во всех сферах жизни, я чувствую...
2 ответа
Что делать с неконтролируемыми срывами и страхом перед отношениями?
Аноним, женский пол
19 мая 2021 г. в 17:15
Здравствуйте. Меня зовут Мария, мне 17 лет. Уже три года я сталкиваюсь с резкими изменениями настроения и периодическими срывами с плачем. Кроме того,...
2 ответа
Проблемы в сексуальных отношениях с мужем?
Аноним
11 октября 2021 г. в 22:11
Здравствуйте. У нас с мужем возникают серьезные проблемы в сексуальной жизни. Раньше мы занимались сексом довольно часто, но теперь он отказывается от...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной зависимостью после расставания?
Аноним
10 июня 2017 г. в 15:31
Здравствуйте! У меня сложилась ситуация, когда муж уходит, и я испытываю сильную пустоту и зависимость от него, несмотря на то, что с ним мне было...
2 ответа
Как справиться с неразделенной любовью?
Аноним
06 октября 2024 г. в 17:16
Здравствуйте. У меня есть ситуация, которую я не могу разрешить. Я замужем и у меня есть ребенок, но у меня неустанно в голове мысли о моем первом...
2 ответа
Как понять причины моего состояния и возможные пути их решения?
Аноним, 25 лет, женский пол
29 июня 2022 г. в 17:03
Я женщина, мне 25 лет. У меня есть проблемы с депрессией и неврозом, возникшими после трудных отношений и травмы. На данный момент я чувствую себя...
2 ответа
Как найти смысл жизни и радость в общении?
Аноним, 23 года, мужской пол
17 августа 2018 г. в 18:19
Здравствуйте. Мне 23 года, и я испытываю глубокое непонимание жизни и отношений. Мне нравится рисовать и заниматься спортом, но я чувствую грусть и...
2 ответа
Как справиться с разрывом и постоянным чувством страха?
Ирина, 35 лет, женский пол
26 марта 2021 г. в 19:29
Рассталась с человеком, постоянно жду встречи, задыхаюсь без него физически, огромный страх что все закончилось- это страх меня не покидает иногда...
1 ответ
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Сахаров Сергей Владимирович - Новосибирск
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Новосибирск
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут