Пермь

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как избавиться от живота ниже пупка?

Вопрос закрыт

Как избавиться от живота ниже пупка? — вопрос №799888

Аноним, 23 года, мужской пол

02 декабря 2022 г. в 19:46

Как мне избавиться от живота ниже пупка? Я 23-летний мужчина с ростом 174 см и весом 61 кг. У меня сидячая работа, но я занимаюсь физической активностью 3-5 дней в неделю. Недавно я попробовал кетогенную диету, но не выдержал из-за слабости и голода. Какие изменения в питании и тренировках вы можете посоветовать?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на режим питания и разнообразить его, добавив больше овощей и здоровых жиров, таких как авокадо и орехи. Кроме того, включите высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые помогут ускорить метаболизм и сжечь жир. Поддерживайте адекватную гидратацию и старайтесь избегать стресса, который может негативно сказаться на вашем теле.

04 декабря 2022 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте увеличить количество белка в рационе, уменьшить потребление углеводов и добавить комплексные упражнения, такие как приседания и планки. Также обратите внимание на баланс между кардионагрузками и силовыми тренировками.

05 декабря 2022 г.

Похожие вопросы

Как сбросить 10 кг за месяц?

Аноним, 13 лет, женский пол

07 мая 2022 г. в 00:03

Что делать, если я набрала 10 кг за лето? Мне 13 лет, сейчас вес 64 кг при росте 164 см. Как я могу быстро сбросить эти 10 кг?

2 ответа

Как эффективно сбросить вес?

Аноним, 18 лет, мужской пол

01 июня 2022 г. в 19:17

Здравствуйте. Мне 18 лет, я страдаю ожирением, рост 185 см, вес 95 кг. Я уже сбрасывал вес до 89 кг, но опять набрал. У меня высокий процент мышечной...

2 ответа

Как справиться с зависимостью от газированных напитков и похудеть?

Аноним, 21 год, женский пол

21 июня 2022 г. в 11:26

Мне 21 год, у меня двое детей, и после кесарева сечения мой вес увеличился с 56 кг до 100 кг при росте 168 см. Я не могу сказать, что много ем, но я...

2 ответа

Почему вес не уходит?

Аноним

30 июля 2024 г. в 00:45

Я столкнулась с проблемой, что несмотря на усилия, вес не уходит. Я соблюдала дефицит калорий, но вес встал, а лишняя жидкость не уходит. После...

2 ответа

Стоит ли учитывать потраченные калории при подсчете рациона?

Аноним, 33 года, женский пол

07 февраля 2016 г. в 12:55

Добрый день! Я ежедневно считаю калорийность своего рациона и в основном состою из овощей и фруктов, а также ем 150 грамм отварного мяса на завтрак....

2 ответа

Как составить правильное питание для снижения веса?

Аноним, 21 год, женский пол

25 мая 2024 г. в 13:15

Здравствуйте! Мне 21 год, рост 174 см. Я учусь в университете и после поступления начала набирать вес из-за фастфуда и еды быстрого приготовления....

2 ответа

Почему у меня раздувается живот после еды?

Аноним, 14 лет, женский пол

02 апреля 2018 г. в 00:44

Здравствуйте. Мне 14 лет, вес 43.3 кг, рост 164 см. У меня худые руки и ноги, но низ живота выглядит иначе – он раздувается после еды, даже от...

2 ответа

Почему я не могу похудеть?

Аноним, 17 лет, женский пол

09 июня 2022 г. в 17:43

Здравствуйте! Меня зовут Валерия, мне 17 лет, я стараюсь похудеть уже 4 года, но у меня не получается. Мой рост 159 см, вес 70 кг. Я тренируюсь и ем...

2 ответа

Как откорректировать диету и физическую активность для похудения?

Аноним, 41 год, женский пол

26 мая 2020 г. в 13:41

Мне 41 год, мой рост 155 см, вес 60 кг. У меня есть проблема с избытком жировых отложений на животе, я веду малоподвижный образ жизни и питаюсь дважды...

2 ответа

Какие упражнения на пресс безопасны при хронической дискенезии?

Анастасия, 22 года, женский пол

11 февраля 2020 г. в 20:11

Здравствуйте, вопрос такой. Набрала довольно сильно вес. Хочется скинуть и подкачать живот. У меня хроническая дискенизия (квк мне объяснили желчь...

1 ответ

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов