Как избавиться от зависимости от тонометра? — вопрос №1319790

Да, вы правильно понимаете, что частые измерения артериального давления могут быть проявлением навязчивых действий, особенно если они вызывают у вас тревожность и панические атаки. Важно помнить, что беспокойство о состоянии здоровья может привести к излишней самодиагностике и усилению тревожности. Если вы не страдаете от гипертонии и у вас нет других медицинских показаний, то измерять давление дважды в день на постоянной основе действительно избыточно. Раз в месяц будет вполне достаточно для контроля, особенно если ваши показатели в норме. Я рекомендую обсудить ваши эмоциональные реакции с врачом, чтобы понять, какие шаги предпринять для снижения тревожности и улучшения качества жизни. Кроме того, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом, который поможет вам справиться с этой зависимостью и тревогой в целом.

Понимание того, что ваша зависимость от тонометра может быть связана с навязчивыми действиями — это важный первый шаг. Действительно, измерять давление раз в месяц будет достаточно, особенно если ваши показатели стабильны. Рекомендую также обратить внимание на техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь справиться с тревожностью. Кроме того, стоит задуматься о том, чтобы установить себе определенные временные рамки для измерений, чтобы уменьшить частоту использованием тонометра и снизить уровень стресса.