Вопрос закрыт

Как избавиться от тяги к сладкому и похудеть? — вопрос №209040

Аноним
26 мая 2018 г. в 12:32
Здравствуйте! Мне 38 лет, рост 167 см, вес 83 кг. Я долго пытаюсь сбросить лишний вес, но не получается. Все анализы на гормоны в норме. Я занимаюсь спортом три раза в неделю, после тренировок пью протеиновый коктейль. Питание у меня не обильное, но я часто ощущаю сильную тягу к сладостям, могу съесть много пряников за раз. Пробовала есть только мясо и овощи, но вес не уходит. Снижается он только при употреблении одних яблоков и кефира. Как мне справиться с этой зависимостью и наконец похудеть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Старайтесь разнообразить рацион, включая больше белка и клетчатки, что поможет контролировать аппетит. Возможно, стоит обратиться к специалисту по питанию для разработки индивидуального плана питания.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Тяга к сладкому может быть обусловлена как физическими, так и психологическими факторами. Важно понимать, что полностью исключить сладости из рациона не всегда возможно и не обязательно. Рекомендую обратить внимание на сочетание углеводов, белков и жиров в вашем питании. Попробуйте заменять сладости на фрукты, но лучше выбирать те, которые имеют низкий гликемический индекс, например, яблоки или груши. Также стоит проанализировать ваше текущее питание: возможно, вам не хватает калорий, и организм требует энергии в виде сахара. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно здоровых жиров и белков — они помогают дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, стоит исследовать эмоции, которые сопровождают вашу тягу к сладкому. Занятия спортом могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, но зачастую дополнительно может понадобиться работа с психологом или специалистом по эмоциональному питанию. Постарайтесь рационально организовать свое питание, добавляя регулярные приемы пищи, что поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Если у вас будут трудности с адаптацией нового рациона или устранением тяги, консультация с диетологом может быть очень полезна.

Похожие вопросы
Почему я постоянно испытываю голод?
Аноним, 28 лет, мужской пол
14 декабря 2024 г. в 02:21
Мне 28 лет, рост 163 см и вес 89 кг. У меня была три беременности и я набирала много веса, который не полностью сбросила. После третьих родов я сидела...
2 ответа
Как сбросить 5 кг без стресса?
Аноним
25 ноября 2016 г. в 19:46
Мне 34 года, и я хочу сбросить 5 кг. Раньше мой вес колебался от 60 до 65 кг, но сейчас я стала набирать вес. Замечаю, что если отказываюсь от...
2 ответа
Как составить меню для похудения с фруктами?
Аноним
11 октября 2023 г. в 12:52
Мне 45 лет, я стараюсь поддерживать свой вес, но никакие усилия не приносят результата. Хочу весить на 5 кг меньше, но ограничения в диете приводят к...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 28 лет, женский пол
04 октября 2017 г. в 19:23
Здравствуйте. У меня проблема с весом – не могу похудеть, несмотря на тренировки и правильное питание. Мой рост 159 см, вес максимум был 67 кг. Я...
2 ответа
Как преодолеть зависимость от сладкого?
Аноним, 27 лет, мужской пол
07 апреля 2019 г. в 14:19
Здравствуйте! У меня есть проблема с зависимостью от протеиновых батончиков, которые я использую как замену сладкому. Сначала я ел 1-2 батончика в...
2 ответа
Как правильно похудеть в 18 лет?
Аноним
08 ноября 2016 г. в 18:51
Мне 18 лет, рост 165 см, вес 95 кг. Я стесняюсь показываться на людях и особенно в платье перед парнем. Все вокруг говорят, что мне нужно похудеть....
2 ответа
Как справиться с лишним весом после родов?
Аноним, 24 года, женский пол
19 ноября 2022 г. в 00:42
Здравствуйте! Я хочу похудеть, но у меня возникли проблемы с весом после беременности. Раньше я весила 50 кг, но после начала половой жизни и...
2 ответа
Как научиться контролировать вес?
Аноним, 12 лет, женский пол
18 ноября 2024 г. в 21:37
Здравствуйте, я хочу похудеть с 55 кг до 45 кг, но не знаю, как это сделать. Я стала агрессивной и теряю концентрацию, когда начинаю худеть. Как мне...
2 ответа
Как похудеть, когда постоянно хочется есть?
Пациент, 17 лет, женский пол
12 ноября 2024 г. в 23:04
Здравствуйте, я вешу 79 килограмм, никак не могу похудеть и найти силы это сделать, потому что часто хочется кушать и ем все подряд, даже когда...
2 ответа
Как справиться с постоянным чувством голода при диетах?
Марина, 37 лет, женский пол
27 июля 2017 г. в 03:35
Я полная женщина и вынуждена сидеть на всевозможных диетах, чтобы хоть немного похудеть). Только вот проблема в том, что есть хочется всегда, даже...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Тула
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Тула
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Тула
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут