Как избавиться от симптомов ВСД и панических атак без лекарств? — вопрос №876494

Существует множество способов справиться с симптомами вегетососудистой дистонии и паническими атаками без медикаментов. Помимо методов когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает изменить негативные мысли и поведение, учитывая ваш опыт, рекомендую обратить внимание на регулярные занятия йогой или пилатесом. Они не только помогают укрепить тело, но и учат управлять дыханием, что может значительно снизить уровень тревожности. Также стоит попробовать медитацию и методы внимательности, которые помогают лучше понимать свои эмоции и реакции в стрессовых ситуациях. Кроме того, поддержание здорового образа жизни, включая сбалансированное питание, может улучшить общее состояние вашего организма. Старайтесь установить режим сна, укладываясь и вставая в одно и то же время, а также избегайте интенсивного физического и умственного напряжения перед сном. Важно также проводить время на свежем воздухе и иметь возможность общаться с близкими, что может дать эмоциональную поддержку. Обратите внимание на свои физические проблемы, такие как позвоночник и сосуды, и рассмотрите возможность обратиться к физиотерапевту для работы над этими аспектами, так как они могут оказывать влияние на ваше общее состояние.

Для борьбы с симптомами ВСД и паническими атаками без медикаментов полезны методы когнитивно-поведенческой терапии, регулярная физическая активность, релаксационные техники и работа с психологом. Также важно обратить внимание на режим дня, питание и качество сна.