Как избавиться от привычки переедать перед телевизором? — вопрос №615435

Ваша проблема с перееданием может быть связана не только с привычкой, но и с эмоциональными факторами, которые подталкивают вас к еде в определенных ситуациях, таких как просмотр телевизора. Чтобы эффективно бороться с этой привычкой, рекомендуется ввести несколько изменений в вашу повседневную жизнь. Во-первых, попробуйте определить триггеры, которые вызывают желание перекусить во время просмотра телевизора. Это могут быть определенные шоу или эмоции, которые вы испытываете. Во-вторых, создайте альтернативу: вместо того чтобы есть, придумайте себе другое занятие во время просмотра, например, разгадывание кроссвордов или занятие легкой физической активностью, такой как растяжка. Также имеет смысл установить время для еды и стараться не допускать переключения на перекусы в промежутках между основными приемами пищи. Например, вы можете установить правило: еда только за столом, без телевизора. Таким образом, вы выработаете новый режим питания. Ваша цель сбросить вес может также быть поддержана консультацией с диетологом, который поможет вам составить план питания, соответствующий вашим целям и образу жизни. Это позволит вам контролировать порции и улучшить осознанность в отношении еды, что может значительно снизить вероятность переедания.

Попробуйте заменить еду на что-то, что не вызывает привыкания, например, овощи или фрукты, и старайтесь избегать еды во время просмотра телевизора. Также обратите внимание на порции и старайтесь есть осознанно.