Вопрос закрыт

Как избавиться от постоянного плача во сне? — вопрос №871803

Аноним, 19 лет, женский пол
17 марта 2023 г. в 00:22
Здравствуйте! Я уже около 5 лет плачу во сне. Каждую ночь мне снятся кошмары, и я просыпаюсь от собственного плача. Это вызывает сильные эмоции, которые переходят в истерику, и я больше не могу спать. Что можно сделать, чтобы это прекратилось?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянное плач в сне и частые кошмары могут быть результатом различных факторов, таких как стресс, тревожные расстройства, проблемы в личной жизни или даже нерешенные психологические конфликты. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией. Обратитесь к специалисту: Важно проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, который поможет вам понять корни ваших страхов и переживаний. Специалист может предложить различные методики, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые могут помочь в управлении вашими эмоциями и улучшении сна. Ведение дневника сна: Записывайте свои сны и эмоции, связанные с ними. Это может помочь понять, какие события или мысли вызывают ваши кошмары и слезы. Улучшение режима сна: Попробуйте установить регулярное время сна и пробуждения. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, уберите шумы и соблюдайте оптимальную температуру. Релаксация перед сном: Используйте техники расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти практики могут помочь успокоить ум и подготовить его к спокойному сну. Избегайте провоцирующих факторов: Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, особенно вечером. Также старайтесь избегать тяжелой пищи и экранов (телефонов, компьютеров) за час до сна. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить качество сна и помочь справиться с тревожностью. Если после выполнения этих рекомендаций проблема сохраняется, обязательно стоит обратиться к врачу или специалисту в области сна. Они помогут провести дополнительные исследования и предложат подходящие методы лечения. Ваши эмоциональные состояния важны, и их следует учитывать, чтобы достичь гармонии в жизни.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Ситуация с ночным плачем может быть весьма тяжелой и требовать комплексного подхода. Важно рассмотреть возможность использования арт-терапии или записывания своих чувств в дневник, что может стать дополнительным способом самовыражения и понимания внутренних переживаний. Также стоит обратить внимание на ваше общее психоэмоциональное состояние и, возможно, исследовать глубинные причины, приводящие к таким кошмарным снам. Регулярная практика релаксации и работа с психологом могут помочь вам найти путь к восстановлению спокойствия и улучшению качества сна.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожными снами?
Аноним, 21 год
02 января 2023 г. в 16:39
У меня начали появляться тревожные сны после того, как мой друг уехал на войну. Это продолжается уже два месяца, и я постоянно просыпаюсь в поту и в...
2 ответа
Почему ухудшилось самочувствие и аппетит?
Аноним, мужской пол
05 февраля 2018 г. в 19:51
Здравствуйте, мне 17 лет. В последнее время у меня стали наблюдаться проблемы с аппетитом, сном и общим самочувствием. Появился страх болезней, из-за...
2 ответа
Почему снятся кошмары долгое время?
Аноним
04 декабря 2019 г. в 22:07
Почему мне уже третий месяц подряд снятся кошмары в одно и то же время — около 3-4 ночи? Каждый раз я просыпаюсь от них.
2 ответа
Как справиться с ночными кошмарами?
Аноним
25 сентября 2022 г. в 19:58
Мне 22 года, и у меня проблема с ночными кошмарами. Каждую ночь я вижу ужасные сны, от которых метаюсь, плачу и кричу. Кошмары происходят не только...
2 ответа
Как справиться с сонным параличом?
Аноним
29 сентября 2022 г. в 02:18
Мне 24 года и я столкнулась с проблемой сонного паралича, который начался в 16 лет. Иногда он случается несколько раз в месяц, а иногда неделями...
2 ответа
Как избавиться от ночных кошмаров?
Аноним
05 октября 2022 г. в 23:07
Здравствуйте! У моей 18-летней дочери уже несколько лет бывают ночные кошмары, из-за которых ей тяжело справляться с эмоциями и есть риск депрессии....
2 ответа
Как справиться с постоянными кошмарами?
Аноним, 19 лет, женский пол
30 октября 2021 г. в 14:57
Мне регулярно снятся кошмары каждую ночь, порой с насилием и неприятными людьми из прошлого. Это мешает моему сну и работе. Нужно ли мне обращаться к...
2 ответа
Что делать при ночных пробуждениях и галлюцинациях?
Аноним, 19 лет, мужской пол
13 февраля 2021 г. в 01:43
Здравствуйте, у меня возникла серьезная проблема: я часто вскакиваю ночью и хожу во сне. Это началось в детстве, но за последний год всё ухудшилось. Я...
2 ответа
Как избавиться от кошмаров во сне?
Аноним, 41 год, женский пол
11 декабря 2018 г. в 12:01
Здравствуйте, я переживаю за то, что меня мучают кошмары и не даёт спокойно спать. Мне 41 год, у меня есть семья и двое детей, но эти ночные...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы?
Ксения, 21 год, женский пол
17 февраля 2023 г. в 01:15
Здравствуйте, меня мучает бессонница, уже три дня не могу уснуть совсем. Только начинаю засыпать, вздрагиваю и весь сон проходит и так всю ночь. Не...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут