Как избавиться от болей в пояснице? — вопрос №67378

Прежде всего, важно продолжать придерживаться назначенной терапии и следить за своим состоянием. Вы добились небольших улучшений, что уже положительный знак. Продолжайте использовать местные противовоспалительные средства. Кроме того, к вышеуказанным рекомендациям можно добавить растяжку и укрепляющие упражнения для поясницы, выполняя их в пределах комфортного диапазона, чтобы не усугубить ситуацию. Обратите внимание на ваше положение во время сна: правильный выбор ортопедической подушки и матраса также может сыграть важную роль в уменьшении болей. Важно избегать длительных статических нагрузок, пробуйте периодически делать перерывы для разминки. Если боли продолжают беспокоить, можно также рассмотреть возможность обращения к мануальному терапевту или остеопату. Не исключено, что массаж тоже будет полезен, однако стоит удостовериться, что его проводит специалист в данной области. Кроме того, стоит подключить к терапии прогулки на свежем воздухе, что может улучшить общее состояние и снизить уровень стресса.

Рекомендую продолжить использование противовоспалительных средств и постепенно добавлять лечебные упражнения для укрепления мышц спины. Также можно рассмотреть физиотерапию или массаж. Если боли сохраняются, следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования и назначения более подходящего лечения.