Как исправить дефицит витамина Д? — вопрос №1287492

Для коррекции дефицита витамина Д рекомендуется начать принимать добавки витамина Д3, а также увеличить время пребывания на солнце. Лучше всего проконсультироваться с врачом для определения необходимой дозы.

Недостаток витамина Д может действительно влиять на здоровье волос, и ваш уровень 19.0 нг/мл считается низким. Кроме добавок витамина Д3 и увеличения солнечного времени, стоит рассмотреть введение в рацион продуктов, богатых витамином Д, таких как жирная рыба (лосось, сардины), яичные желтки и грибы. Убедитесь, что вы также получаете достаточное количество кальция, так как эти два витамина работают синергетически. Кроме того, важно обсудить с врачом трихологом возможные причины вашего выпадения волос, так как это может быть связано не только с дефицитом витамина Д. Стресс, изменения в гормональном фоне или другие дефициты витаминов и минералов также могут быть фактором. Возможно, стоит рассмотреть комплексное обследование для более точного решения вашей проблемы.