Вопрос закрыт

Как эффективно снизить вес? — вопрос №923968

Аноним, 49 лет, мужской пол
26 мая 2023 г. в 17:33
Мне 49 лет, мой рост 180 см, а вес 108 кг. Год назад я весил 118 кг, но вылечился и уменьшил вес до 102 кг за 6 месяцев. К сожалению, за последние 3 месяца я снова набрал 6 кг. У меня сидячий образ жизни. Как мне можно снизить вес?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Помимо сбалансированного питания и физической активности, подумайте о ведении дневника питания, чтобы отслеживать свои привычки. Это поможет выявить триггеры для переедания. Также старайтесь устанавливать реалистичные цели и награждать себя за достижения, чтобы поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса похудения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для эффективного снижения веса рекомендуется сочетание сбалансированного питания с понижением калорийности и физической активности. Постарайтесь включить в свой рацион больше овощей и белковых продуктов, а также уделяйте внимание физическим тренировкам, даже легким, например прогулкам или домашним упражнениям.

Похожие вопросы
Как эффективно сбросить вес?
Аноним, 48 лет, женский пол
07 июля 2024 г. в 21:27
Как мне можно уменьшить аппетит, чтобы сбросить вес и избавиться от живота?
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
19 января 2021 г. в 11:56
Здравствуйте, мне 18 лет, мой вес 60-61 кг при росте 164 см. Я хочу похудеть до 50 кг, но за полгода у меня не было результатов, вес стоит, а в...
2 ответа
Не поправлюсь ли я при снижении нагрузки?
Аноним, 23 года, мужской пол
27 октября 2024 г. в 12:39
Здравствуйте. Я похудел на 30 кг за 6 месяцев, соблюдая строгую диету и занимаясь кардио 3 раза в день. Сейчас вес стабилен, но возникает страх...
2 ответа
Как похудеть в ляжках и уменьшить живот?
Аноним
04 марта 2022 г. в 14:54
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия. Как я могу похудеть в ляжках и немного уменьшить животик? Посоветуйте, пожалуйста!
2 ответа
Почему вес уходит медленно?
Аноним
03 ноября 2024 г. в 23:19
Мне 26 лет, раньше весила 65 кг при росте 161 см, но сейчас вес составляет 75 кг. Я начала диету и делаю упражнения, за 3 недели удалось сбросить до...
2 ответа
Как похудеть и убрать жир?
Аноним
31 января 2018 г. в 19:13
Здравствуйте! Мне 19 лет, мой вес 56 кг, рост 1.59 м. Я хочу убрать жир на животе, боках и ногах. Что мне нужно делать и какую диету соблюдать?
2 ответа
Как сбросить вес в 62 года?
Аноним
07 мая 2020 г. в 14:30
Мне 62 года, мой рост 168 см, а вес 90 кг. Ранее я занималась спортом, сейчас стараюсь больше ходить и делать зарядку, но вес не уменьшается. Как мне...
2 ответа
Как быстро сбросить вес за полтора месяца?
Аноним
21 декабря 2019 г. в 19:44
Мне 12 лет, я весю 70 кг при росте 160 см. Через полтора месяца еду в лагерь и хочу сбросить 15 кг. Я планирую крутить обруч по 40 минут, бегать 20...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
26 мая 2024 г. в 16:54
Здравствуйте! Можете порекомендовать курс похудения? Мне 18 лет, рост 170 см, вес 64 кг, и я хочу достичь веса 55 кг. Как правильно составить режим...
2 ответа
Почему не получается похудеть после родов?
Аноним
31 июля 2021 г. в 11:31
Мне 34 года, я мама троих детей и у меня рост 158 см и вес 70 кг. После первых двух родов я легко худела, но после третьих уже 4 года не могу сбросить...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут