Вопрос закрыт

Как эффективно сбросить вес в 12 лет? — вопрос №626673

Аноним
25 марта 2022 г. в 22:27
Мне 12 лет, рост 163-165 см, вес 70 кг. Тяжело подниматься на четвёртый этаж, хотя на третий нормально. Я бегаю с девочками на переменах и почти не устаю. Какие упражнения и диеты вы можете порекомендовать для эффективного снижения веса?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса в 12 лет требует осторожности. Важно обратить внимание на физическую активность, включая игры, плавание и катание на велосипеде. Рекомендуется больше двигаться и выбирать активности, которые вам нравятся. Питайтесь разнообразно, включая больше овощей и фруктов, и помните о важности завтрака. Консультация с врачом или диетологом поможет создать безопасный и эффективный план, учитывающий ваш рост и физическое развитие.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно подходить к вопросу снижения веса с осторожностью в таком возрасте. Рекомендуется больше двигаться, заниматься физической активностью, такой как плавание, прогулки на свежем воздухе и игры. Обратите внимание на сбалансированное питание: разнообразные фрукты, овощи, нежирные белки и ограничение сладостей. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом для создания подходящего плана.

Похожие вопросы
Почему идет набор веса при занятиях спортом?
Аноним
17 августа 2021 г. в 02:58
Я наблюдаю стабильный набор веса и не понимаю, в чем причина. Занимаюсь бегом по 40-50 минут три раза в неделю на протяжении трех месяцев, при этом не...
2 ответа
Какие упражнения помогут справиться с лишним весом?
Аноним, 20 лет, женский пол
21 июня 2017 г. в 19:20
Здравствуйте! Я 20-летняя девушка с ростом 166 см и весом 154 кг. У меня сидячая работа и недостаток времени для физической активности. Я люблю поесть...
2 ответа
Как увеличить вес ребенка с помощью каш?
Аноним, 9 лет, женский пол
30 января 2022 г. в 15:46
Здравствуйте, я замечаю, что прибавка в весе у моей дочери, которой 9 лет, становится все меньше. Она родилась весом 2150 граммов, и с каждым месяцем...
2 ответа
Нормальный ли вес моего сына и стоит ли вводить режим питания?
Аноним
20 июля 2018 г. в 17:28
Сыну 3 месяца, его вес 7100 кг и рост 63 см. Мы кормим его искусственно, но не можем установить режим питания, так как он ест то через 3, то через 4...
2 ответа
Нужна ли мне диета в 11 лет?
Аноним
02 апреля 2016 г. в 17:51
Здравствуйте! Мне 11 лет, мой рост 158 см, а вес 60 кг. Нужна ли мне диета, и если да, то какая?
2 ответа
Нужно ли худеть ребенку?
Аноним
11 сентября 2019 г. в 19:40
Здравствуйте, моему сыну 4 года и 8 месяцев, его рост 114 см, а вес 28 кг. Он очень подвижный, воспитатель называет его гиперактивным, и он ест почти...
2 ответа
Как помочь худому ребенку поправиться?
Аноним
25 января 2016 г. в 23:16
Здравствуйте! Моему сыну 11 лет, его рост 1 м 45 см, а вес составляет всего 31 кг. Он очень худой и ест выборочно. Как я могу помочь ему набрать...
2 ответа
Как помочь ребенку набрать вес?
Аноним
06 октября 2022 г. в 16:53
У меня 9-летний сын, который весит 26 кг и занимается каратэ. Он с детства плохо ест и не употребляет многие продукты, такие как мясо и молочные...
2 ответа
Как помочь ребёнку похудеть?
Аноним, 32 года, женский пол
09 августа 2022 г. в 20:39
Здравствуйте, моя дочь 12 лет, рост 158 см и вес 62 кг. Я очень переживаю за её вес, так как мы с мужем не полные. Как правильно организовать питание...
2 ответа
Стоит ли худеть в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
08 февраля 2021 г. в 13:49
Мне 13 лет, мой рост 169 см, вес 82 кг. Родители говорят, что я сама похудею, но я уже пробовала две диеты, и они не помогли. Нужно ли мне худеть в...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут