Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть после отказа от курения? — вопрос №1144684

Аноним
12 марта 2024 г. в 21:11
Мне 39 лет, мой рост 164 см, а вес составляет 74 кг. После того, как я бросила курить, заметила, что очень быстро худею и снова набираю вес. Как мне правильно организовать свою диету, чтобы эффективно похудеть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем овощи, фрукты, белки и цельнозерновые продукты. Контролируйте порции и старайтесь избегать высококалорийных перекусов. Регулярные физические упражнения также помогут поддерживать стабильный вес.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

После отказа от курения многие испытывают колебания веса, так как происходят изменения в метаболизме и аппетите. Рекомендуется следить за уровнем стресса, так как он может влиять на желание перекусывать. Кроме сбалансированного питания и физических упражнений, включите в свою жизнь медитацию или прогулки на свежем воздухе. Это поможет уменьшить стресс и контролировать тягу к еде.

Похожие вопросы
Можно ли похудеть от имбиря?
Аноним
28 июля 2016 г. в 19:21
Здравствуйте, я интересуюсь, действительно ли имбирь помогает в похудении? Употребляют ли его для этой цели, и есть ли эффекты от этого корня? Также...
2 ответа
Как правильно похудеть и вернуться к прежнему весу?
Аноним
20 декабря 2022 г. в 22:55
Здравствуйте, мне 22 года, сейчас мой вес 55 кг при росте 153 см. Я всегда была стройной, но с 18 лет начала набирать вес. Прошлым летом я весила 48...
2 ответа
Как похудеть на 7 кг?
Аноним
21 ноября 2024 г. в 02:27
Здравствуйте! Мне нужно похудеть на 7 кг. Мой рост 173 см, а вес 67 кг. Подскажите, пожалуйста, подходящую диету.
2 ответа
Какую книгу выбрать для уменьшения объема живота?
Аноним
06 августа 2018 г. в 16:07
Здравствуйте, я прочитала вашу книгу и похудела на 2 кг, но теперь мне нужно уменьшить объем живота. Какая из предложенных вами книг лучше подойдет...
2 ответа
Как похудеть с пищевой аллергией?
Аноним
01 марта 2018 г. в 02:45
Как мне можно похудеть, учитывая мою пищевую аллергию и ограниченный рацион?
2 ответа
Можно ли мне похудеть в 14 лет?
Аноним
03 января 2023 г. в 19:37
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 160-163 см и вес 53 кг. Могу ли я похудеть? Это для меня очень важно.
2 ответа
Можно ли сбросить 20 кг за месяц?
Екатерина, 47 лет, женский пол
16 января 2024 г. в 21:08
Скажите,смогу ли я за мес сбросить 20кг.Если питание мое будет таковым-завтрак-чашка кофе с 1сахаром, Обед-что угодно на 300ккал и овощной...
2 ответа
Как сбросить вес и убрать живот?
Елена, 22 года, женский пол
22 ноября 2018 г. в 21:47
Здравствуйте, хотелось бы у вас узнать какие можно диеты использовать, чтоб немного вес сбросить и живот убрать.
3 ответа
Раздельное питание: помогает ли похудеть?
Маргарита, 31 год, женский пол
25 июля 2017 г. в 20:36
Здравствуйте! Что вы можете сказать о раздельном питании, действительно ли оно помогает безопасно снизить вес? На сколько килограмм можно похудеть,...
3 ответа
Почему не удается похудеть при строгом режиме?
Илья, 48 лет, мужской пол
04 мая 2017 г. в 00:15
Мой вес 109 килограмм при росте 182 сантиметра, стараюсь похудеть. Каждый третий день не ем вообще, плюс две тренировки по часу (бег и тренажеры). В...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Астрахань
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Астрахань
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Астрахань
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут