Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть на 5 кг? — вопрос №840781

Аноним
31 января 2023 г. в 01:34
Здравствуйте. Я занимаюсь похудением уже 2 месяца и сижу на строгой диете. Сначала удалось сбросить 11 килограмм, но теперь вес встал и не меняется. При росте 160 см я вешу 49 кг, и мне 17 лет. Хотела бы узнать, как можно сбросить еще 5 кг. Слышала, что после длительной диеты метаболизм может замедляться. Какие методы вы можете порекомендовать для снижения веса? Могут ли помочь таблетки или другие диеты?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Непрерывное стремление к снижению веса при уже низком индексе массы тела может быть рискованным, особенно в вашем возрасте. Вместо того чтобы продолжать строгую диету, предложу рассмотреть более сбалансированный подход. Включите в рацион разнообразные продукты, следите за размерами порций и обращайте внимание на качество питания. Применение физической активности, такой как занятия спортом, поможет поддерживать метаболизм и улучшить общее состояние организма. Увлажнение и адекватный сон также играют важную роль в процессе похудения. Обратите внимание на состояние своего здоровья и проконсультируйтесь с профессионалом, прежде чем принимать какие-либо препараты для похудения, так как они могут нанести вред в вашем случае.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала, стоит отметить, что сбросить 5 кг при вашем текущем весе и росте, а также в вашем возрасте, может быть довольно проблематично и даже не всегда безопасно. Вы уже достигли довольно низкого веса, и дальнейшая потеря может привести к негативным последствиям для здоровья. Во-первых, важно помнить о принципах здорового питания: разнообразие, баланс, контроль порций и качество продуктов. Строгие диеты не всегда ведут к долгосрочным результатам и могут замедлять метаболизм, как вы и упомянули. Вместо того, чтобы продолжать строгую диету, попробуйте перейти на более сбалансированный подход. Обратите внимание на полноценные приемы пищи с достаточным количеством белков, сложных углеводов и полезных жиров. Постарайтесь увеличить физическую активность. Это могут быть занятия спортом, плавание, танцы или просто длительные прогулки. Физическая активность помогает поддерживать метаболизм на нужном уровне и способствует расщеплению жиров. Также стоит обратить внимание на достаточное количество воды и нормализацию сна, так как это тоже существенно влияет на обмен веществ. Что касается таблеток для похудения: большинство из них могут иметь побочные эффекты и не всегда подходят для безопасного использования, особенно в вашем возрасте. Я рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать какие-либо препараты. В общем, если вы все же хотите сбросить эти 5 кг, делайте это постепенно и с разумным подходом к своему здоровью. Лучше сосредоточьтесь на улучшении общего состояния организма вместо жесткого ограничения. Если у вас возникнут вопросы, не стесняйтесь обращаться к специалистам за индивидуальными рекомендациями.

Похожие вопросы
Почему не удается похудеть?
Аноним, 26 лет, мужской пол
05 апреля 2023 г. в 21:30
Здравствуйте! Я мужчина 26 лет, мой рост 173 см и вес 80 кг. Я хожу в спортзал и стараюсь правильно питаться, но не могу похудеть больше чем на 3 кг,...
2 ответа
Почему медленно уходит вес?
Аноним, женский пол
25 августа 2022 г. в 19:24
Почему у меня очень медленно уходят лишние килограммы, в то время как я быстро набираю вес?
2 ответа
Поможет ли морозник в похудении?
Аноним
25 апреля 2024 г. в 02:31
Можно ли похудеть с помощью травы морозника? Мне 22 года, рост 170 см и вес 66 кг. Я соблюдаю диету и заметила результаты, но стремлюсь похудеть до 55...
2 ответа
Как похудеть при отсутствии результатов?
Аноним
19 августа 2017 г. в 18:38
Здравствуйте! Мне 40 лет, рост 167 см, вес 75 кг. Я родила дочь в 2005 году. Хотя я стараюсь есть меньше и не кушать после 6 вечера, вес не...
2 ответа
Можно ли похудеть быстрее, чем 1 кг в неделю?
Аноним, 37 лет, женский пол
16 января 2016 г. в 01:40
Здравствуйте! У моего сына 14 лет, весит 76 кг при росте 178 см. Доктора говорят, что для безопасного похудения нужно терять не более 1 кг в неделю. Я...
2 ответа
Как эффективно похудеть в моем возрасте?
Аноним
04 августа 2017 г. в 02:42
Здравствуйте, мне 48 лет и у меня поднимается вес, который не удается сбросить. Раньше я весила 68-70 кг, а теперь 87 кг. Я пыталась не есть после...
2 ответа
Как мне похудеть, если я уже стараюсь ограничивать себя в еде?
Аноним
10 декабря 2023 г. в 15:19
Здравствуйте. Меня зовут Иван, мне 45 лет, и за последние 3 года я поправился на 35 кг. Несмотря на то, что я стараюсь ограничивать себя в еде, вес не...
2 ответа
Как настроить себя на правильное питание?
Аноним
26 ноября 2020 г. в 00:28
Мне 37 лет, рост 164 см, вес 87 кг. У меня проблемы с похудением и настройкой на диету. Даже если я ем геркулес, я съедаю целую тарелку и долго не...
2 ответа
Почему я набираю вес, едя меньше?
Аноним
12 ноября 2018 г. в 19:18
Мне 52 года, я почти не ем и в основном питаюсь овощами и фруктами, но все равно набираю вес. Почему так происходит?
2 ответа
Какие анализы помогут выяснить причины набора веса?
Аноним, 30 лет, женский пол
17 марта 2023 г. в 11:33
Мне 30 лет, весила 120 кг после праздников при росте 155 см, а сейчас 107 кг. Я считаю БЖУ и занимаюсь 3 раза в неделю, но худею за счет низкой...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Нижний Новгород
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Нижний Новгород
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Нижний Новгород
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут