Как долго оставаться на закреплении при диете Дюкана? — вопрос №635631

Закрепление – это важный этап не только для поддержания достигнутого веса, но и для возвращения к привычному питанию. Если вы потеряли 8,8 кг, рекомендуется оставаться на этом этапе около 88 дней. Быстрая потеря веса может быть естественной в начале диеты, но она требует аккуратности. Обязательно следите за своим состоянием, и не забывайте о регулярной физической активности. Ведение дневника питания может помочь контролировать свой рацион и лучше понимать свои потребности.

Этап закрепления в диете Дюкана предназначен для сохранения достигнутого результата и предотвращения возврата к прежнему весу. Обычно этот этап продолжается в течение 10 дней на каждые потерянные килограммы, то есть в вашем случае он должен длиться около 70 дней, поскольку вы потеряли 7,5 кг. Быстрая потеря веса, которую вы наблюдали, может быть нормальной для первых этапов диеты, так как в основном исчезают запасы воды и гликогена, что часто проявляется в значительном уменьшении массы тела. Однако такая резкая потеря веса требует внимательного контроля, так как это может быть стрессом для организма. Чтобы избежать возврата лишнего веса, важно строго следовать указаниям на этапе закрепления: включать в рацион разнообразные продукты, которые вы принимали на предыдущих этапах, и соблюдать один день белкового питания в неделю. Также рекомендуем заниматься физической активностью и следить за своим питанием, ориентируясь на чувство сытости. Если у вас остались сомнения или возникли вопросы, не стесняйтесь обратиться к врачу или диетологу для индивидуальной консультации.