Вопрос закрыт

Как долго оставаться на закреплении при диете Дюкана? — вопрос №635631

Аноним, 23 года, женский пол
07 апреля 2022 г. в 15:36
Здравствуйте! Мне 23 года, год назад я родила первого ребенка. Мой вес увеличился после родов до 72,5 кг, хотя до этого я весила 65 кг. Я начала диету Дюкана и мне удалось похудеть до 63,7 кг за 10 дней на этапе закрепления. Это нормально — так быстро терять вес? Как долго мне оставаться на этапах закрепления? И не вернется ли лишний вес так быстро, как он ушел? Спасибо!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Закрепление – это важный этап не только для поддержания достигнутого веса, но и для возвращения к привычному питанию. Если вы потеряли 8,8 кг, рекомендуется оставаться на этом этапе около 88 дней. Быстрая потеря веса может быть естественной в начале диеты, но она требует аккуратности. Обязательно следите за своим состоянием, и не забывайте о регулярной физической активности. Ведение дневника питания может помочь контролировать свой рацион и лучше понимать свои потребности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Этап закрепления в диете Дюкана предназначен для сохранения достигнутого результата и предотвращения возврата к прежнему весу. Обычно этот этап продолжается в течение 10 дней на каждые потерянные килограммы, то есть в вашем случае он должен длиться около 70 дней, поскольку вы потеряли 7,5 кг. Быстрая потеря веса, которую вы наблюдали, может быть нормальной для первых этапов диеты, так как в основном исчезают запасы воды и гликогена, что часто проявляется в значительном уменьшении массы тела. Однако такая резкая потеря веса требует внимательного контроля, так как это может быть стрессом для организма. Чтобы избежать возврата лишнего веса, важно строго следовать указаниям на этапе закрепления: включать в рацион разнообразные продукты, которые вы принимали на предыдущих этапах, и соблюдать один день белкового питания в неделю. Также рекомендуем заниматься физической активностью и следить за своим питанием, ориентируясь на чувство сытости. Если у вас остались сомнения или возникли вопросы, не стесняйтесь обратиться к врачу или диетологу для индивидуальной консультации.

Похожие вопросы
Почему не удается снизить вес при контроле питания?
Аноним, 25 лет, мужской пол
01 июня 2022 г. в 02:36
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 186 см и вес 114 кг. Я стараюсь контролировать свое питание, употребляя около 2000 ккал в день и практически не...
2 ответа
Как снизить вес после резекции ЩЗ?
Аноним, 54 года, женский пол
15 июня 2023 г. в 21:56
Добрый день. Мне 54 года, рост 173 см, вес 66,5 кг. У меня была резекция щитовидной железы в 2015 году и диагноз - аутоиммунный зоб. Ранее вес был 63...
2 ответа
Как безопасно похудеть при проблемах с весом?
Аноним, 30 лет, женский пол
20 октября 2021 г. в 12:56
Здравствуйте! Я мать двоих детей и в последние годы мой вес значительно увеличился. До первой беременности я весила 57 кг, а сейчас мой вес достиг 92...
2 ответа
Почему не получается похудеть?
Аноним, 32 года, женский пол
10 июля 2021 г. в 11:24
Здравствуйте, я не могу похудеть, несмотря на соблюдение правильного питания и занятия спортом. У меня рост 171 см, вес 59 кг, и я уже пробовала...
2 ответа
Можно ли похудеть без щитовидной железы?
Аноним
16 января 2024 г. в 15:12
Можно ли похудеть после удаления щитовидной железы, если я занимаюсь спортом и принимаю эутирокс?
2 ответа
Как правильно похудеть при удаленной щитовидной железе?
Аноним
09 января 2017 г. в 02:19
Добрый день. У меня удалена щитовидная железа, и я принимаю L-тироксин по одной таблетке 100 мг в день. Я наблюдаюсь у эндокринолога и очень хочу...
2 ответа
Как мне контролировать вес с учетом гормонального фона?
Аноним, 53 года, мужской пол
15 марта 2019 г. в 13:00
Здравствуйте! У меня трудности с похудением после операции на сердце и установки кардиостимулятора. Несмотря на усилия, вес не снижается. Я сдавал...
2 ответа
Как уровень ТТГ влияет на похудение?
Аня, 32 года, женский пол
29 апреля 2024 г. в 10:43
Сложно худеть, влияет ли на это уровень ТТГ который повышен ?
3 ответа
Как правильно скорректировать дозировку Эутирокса и сбросить вес?
София, 42 года, женский пол
29 марта 2023 г. в 15:05
1.02.2016 – тиреоидэктомия, удаление паратрахеальной клетчатки слева. Гистология в левой доли узел фолликулярно-папиллярного рака 0,6 см, в...
1 ответ
Как справиться с лишним весом и низким ТТГ?
Людмила, 39 лет, женский пол
15 июля 2020 г. в 00:43
Здравствуйте. Уже 11 лет у меня понижен ТТГ при нормальных показателях остальных гормонов. На узи многоузловой зоб узлы до 7 мм. Волнует, что есть...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут