Новосибирск
Вопрос закрыт

Как бросить пить и вернуть прежнюю форму? — вопрос №26743

Аноним, 26 лет, мужской пол
30 апреля 2016 г. в 01:04
Здравствуйте. Я занимаюсь спортом и раньше редко употреблял алкоголь, но с поступлением в институт начал пить регулярно. Сейчас это негативно сказывается на моем здоровье и внешнем виде, так как я набрал вес и кожа стала хуже. Я хочу бросить пить, но ощущаю, что жизнь без алкоголя кажется серой и неинтересной, а иногда меня беспокоит асексуальность. Как мне избавиться от этой зависимости и вернуть свою прежнюю физическую форму?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отказ от алкоголя и возврат к здоровому образу жизни — это непростая задача, но она вполне осуществима. Начну с того, что осознание проблемы — это уже первый шаг на пути к решению. Чтобы бросить пить, важно понять, что алкоголь не является решением проблем, а лишь создаёт новые. Если вам кажется, что жизнь без алкоголя скучна, попробуйте найти новые увлечения или хобби, которые наполнят вашу жизнь позитивом и принесут радость. Составьте план по отказу от алкоголя: укажите конкретные цели, например, уменьшение потребления или полное его исключение. Поддержка друзей и близких также может сыграть ключевую роль в вашем процессе восстановления. Вам может помочь группа поддержки или психотерапевт, который специализируется на вопросах зависимости. Что касается физической формы, вам стоит вернуться к регулярным тренировкам и сбалансированному питанию. Записывайтесь в спортзал или займитесь любимым видом спорта, это поможет вам не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие. Питание должно быть разнообразным и рабочим, включайте в рацион больше овощей, фруктов, белка и избегайте фастфуда. Устраивайте себе активные выходные: прогулки, походы в горы или занятия с друзьями. Это не только отвлечет вас от мысли о алкоголе, но и способствует улучшению настроения и восстановлению социальной жизни. Если вы чувствуете асексуальность, стоит рассмотреть возможность общения с людьми, которые имеют схожие интересы, ведь иногда новые знакомства могут добавить ярких красок в вашу жизнь и изменить восприятие. Наконец, будьте терпеливы к себе. Восстановление — это процесс, который требует времени и усилий, но результат того стоит. Занимайтесь спортом, ищите новые увлечения и, самое главное, отказывайтесь от алкоголя, и вы увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему.

Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Понимание необходимости изменения в жизни — это важный шаг к успешному отказу от алкоголя и возвращению к прежней физической форме. Во-первых, начните с четкого осознания, что алкоголь не решает проблемы, а, напротив, усугубляет их. Для борьбы с зависимостью важно искать альтернативы, которые могут притягивать ваше внимание и приносить радость. Попробуйте записаться на новые курсы или занятия, например, танцы или йогу, которые помогут вам не только отвлечься, но и улучшить физическую форму и укрепить отношения с окружающими. Смените привычное окружение на более здоровое: общайтесь с людьми, которые придерживаются трезвого образа жизни и поддерживают вас в ваших стремлениях. Также рассмотрите вариант участия в клубах или группах, связанных с вашими увлечениями, это поможет расширить круг общения и, возможно, наладить романтические отношения. Параллельно вы можете вести дневник, в который будете записывать свои успехи, мысли и чувства. Это поможет вам отслеживать изменения в вашем состоянии и формировать положительный настрой. Для восстановления физической формы важно составить программу тренировок, подходящую для вашего уровня подготовки, и придерживаться её, постепенно увеличивая нагрузку. Попробуйте также обратить внимание на питание: замените высококалорийные продукты на более здоровые и полезные. Увеличьте потребление белка, свежих овощей и фруктов, а также не забывайте о важности питьевого режима. Не забывайте о важности поддержки близких: делитесь с ними своими успехами и переживаниями, это может заметно помочь в сложные моменты. Некоторым людям также полезно обратиться за профессиональной помощью, например, к психологу или консультанту по зависимостям. Доложите терпение к себе: процесс восстановления требует времени, но при правильном подходе вы сможете вернуть физическую форму и научиться наслаждаться жизнью без алкоголя.

Похожие вопросы
Как помочь избавиться от зависимости от "Ягуара"?
Аноним
07 июня 2017 г. в 12:58
Здравствуйте. У моего парня возникла зависимость от напитка "Ягуар", он употребляет его гораздо чаще, чем раньше пил пиво. Я переживаю за его здоровье...
2 ответа
Как перестать уговаривать себя пить алкоголь в одиночестве?
Аноним, 37 лет, мужской пол
06 октября 2018 г. в 01:19
Я заметил, что когда остаюсь один, часто уговариваю себя выпить, даже если с друзьями и семьей не хочется. Как мне справиться с этой привычкой и...
2 ответа
Как сохранить семью при алкогольной зависимости?
Аноним
11 мая 2020 г. в 22:47
Мне 29 лет, и я страдаю от алкогольной зависимости. Жена подала на развод, и я очень переживаю, так как люблю её и нашу маленькую дочку. Я пытаюсь...
2 ответа
Как помочь мужу справиться с алкогольной зависимостью?
Аноним, 37 лет, женский пол
05 сентября 2019 г. в 00:05
У моего мужа проблема с алкоголем, он пьет уже два с половиной года, ведет себя неадекватно, и наша 11-летняя дочь это видит. Я не знаю, что делать,...
2 ответа
Как справиться с привычкой пить вино для расслабления?
Аноним, 46 лет, женский пол
13 января 2017 г. в 11:50
Здравствуйте! Я уже давно привыкла пить вино по вечерам для расслабления — около 0,75 литра, и это меня беспокоит. Я не испытываю тяги к алкоголю...
2 ответа
Как донести до мужа, что он злоупотребляет алкоголем?
Аноним, 30 лет, женский пол
28 февраля 2022 г. в 14:31
Добрый день! Я беспокоюсь о том, что мой муж злоупотребляет алкоголем. Хотя он не напивается, но пьет каждый день, и это вызывает у меня сильное...
2 ответа
Нормально ли пить большие количества алкоголя в 23 года?
Аноним, 23 года, мужской пол
01 мая 2023 г. в 19:17
У меня возникли проблемы с алкоголем. Мне 23 года, и я пью в огромных количествах, иногда начиная с самого утра и продолжаю на протяжении всего...
2 ответа
Можно ли пить безалкогольное пиво при приеме дисульфирама?
А, 37 лет, мужской пол
29 июля 2023 г. в 17:09
Здравствуйте. Можно ли при приёме дисульфирама, пить б/а пиво? Я пивной алкоголик и хочу прекратить. Но люблю вкус пива, с рыбкой, креветками. Врач...
2 ответа
Как справиться с привычкой употребления алкоголя?
Елена, 35 лет, женский пол
05 июня 2023 г. в 20:26
Здравствуйте. Мне 35 лет. Работаю по графику 2/2. Каждые свои выходные покупаю алкоголь (пиво, вино). Мне очень нравится подъем настроения после...
2 ответа
Как справиться с эпизодическими запоями?
Иван, 35 лет, мужской пол
20 июля 2021 г. в 14:59
Здравствуйте. У меня иногда, слава богу редко, бывают заскоки - литр вина за один раз или 250 г коньяка. Всё, чтобы залить свои проблемы. Конечно, по...
3 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Сахаров Сергей Владимирович - Новосибирск
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Новосибирск
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут