Вопрос закрыт

Как бросить курить? — вопрос №343692

Аноним
26 октября 2019 г. в 23:48
Добрый день! Как я могу бросить курить? Я пробовала различные средства, такие как паста, конфеты и жевательные резинки, но ничего не помогает. Я могу не курить, но привычка тянет меня к сигарете. Я курю примерно 10-12 лет, мне 24 года, и уже пора думать о детях, но отказаться от привычки не могу. Мой муж не курит.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Стоит обратить внимание на психологический аспект вашей привычки. Возможно, полезно будет пройти курс когнитивно-поведенческой терапии, чтобы изменить ассоциации, которые у вас связаны с курением. Также полезно заняться медитацией или йогой, чтобы лучше управлять стрессом и тревожностью, которые могут подталкивать вас к курению. Регулярные занятия физической активностью могут помочь улучшить общее самочувствие и снизить желание закурить, а также поддержка супруга, который будет рядом на этом пути, может сыграть важную роль в вашем успехе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бросить курить – это сложная задача, но вы можете справиться с ней, если подойдете к процессу комплексно. Первым шагом может стать необходимость осознания причины, по которой вы хотите бросить. Понимание, что это может негативно сказаться на здоровье вас и вашего будущего ребенка, поможет вам сохранить мотивацию. Так как вы уже пробовали различные средства, рассмотрите возможность обратиться к врачу или специалисту по борьбе с зависимостями, который может предложить индивидуальный план лечения, включая медикаментозные методы. Существуют препараты, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью и облегчают симптомы отмены. Также важно изменить привычный ритм жизни, который ассоциируется с курением. Попробуйте избегать ситуаций или мест, где вы обычно курите, и замените эту привычку на что-то более полезное. Например, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или хобби. Старайтесь проводить больше времени с мужем, который не курит, это поможет вам укрепить ваше желание бросить. Не забывайте про поддержку окружающих. Расскажите друзьям и близким о вашем решении. Они могут помочь вам в трудные моменты. Создание плана отказа от курения и фиксирование прогресса – это отличный способ отслеживать свои успехи и поддерживать мотивацию. Наконец, если вы столкнетесь с срывами, не отчаивайтесь. Учитесь на своих ошибках и не позволяйте им перечеркнуть ваш прогресс. Каждая попытка приближает вас к цели. Сможете привить себе новые привычки, которые будут встраивать здоровье как приоритет в вашей жизни, и это может стать ключом к успешному отказу от курения.

Похожие вопросы
Как помочь мужу с курением и его последствиями?
Аноним, 31 год, женский пол
05 июля 2022 г. в 13:29
Здравствуйте, мой муж уже несколько лет пытается бросить курить, но вместо этого стал использовать электронные сигареты, что негативно сказывается на...
2 ответа
Как бросить курить в 19 лет?
Аноним
24 декабря 2016 г. в 22:09
Здравствуйте, у меня есть проблема – я не могу бросить курить. Мне 19 лет, курить начала в 14. Бросала несколько раз, последний раз в 18, но снова...
2 ответа
Как бросить курить при наличии курящих в окружении?
Аноним
10 мая 2022 г. в 16:27
Мне 25 лет, я курю с 9 класса и уже пытался бросать, но безуспешно. В семье есть курящие, и постоянный запах дыма усиливает мою тягу к сигаретам. Как...
2 ответа
Как эффективно бросить курить?
Аноним
10 сентября 2019 г. в 00:14
Мне 60 лет, я курю уже 44 года. На данный момент я использую терапевтический пластырь Никорете для снижения тяги к курению. Однако меня беспокоит, что...
2 ответа
Как бросить курить с помощью специалистов?
Аноним, 25 лет, мужской пол
10 апреля 2016 г. в 23:43
Я курю около 7 лет и замечаю, что здоровье ухудшается, есть отдышка и проблемы с памятью. Я эпилептик, и не состою на учете, чтобы не потерять работу....
2 ответа
Как эффективно бросить курить?
Аноним, 27 лет, мужской пол
27 марта 2016 г. в 19:03
Я курю с 13 лет и хочу бросить, но не могу справиться. Читал книгу Аллана Кара, пробовал, но терпел только 3 дня. Как мне лучше справиться с этой...
2 ответа
Как бросить курить насвай и его влияние на здоровье?
Аноним, 19 лет, мужской пол
19 июля 2022 г. в 11:24
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 173 см, вес 56 кг. Я курю насвай уже 5 лет и хочу бросить, но у меня появляются симптомы, такие как температура и...
2 ответа
Как справиться с депрессией при отказе от курения?
Аноним
21 ноября 2022 г. в 22:26
Я пытаюсь бросить курить, уже на протяжении недели все идет нормально, но потом возникает сильная депрессия. Пользовался Табексом, но он не помог....
2 ответа
Как помочь парню бросить курить?
Аноним, 20 лет, мужской пол
07 ноября 2023 г. в 21:15
Добрый день! Мой парень курит около 7 лет, начиная с 13 лет. Ему сейчас 20, и я хочу помочь ему бросить курить, так как не переношу табачный дым....
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о сексе?
Аноним
07 августа 2019 г. в 20:24
Здравствуйте, доктор! Мне 20 лет, и у меня возникли проблемы с контролем своих сексуальных желаний. С детства я много думал о сексе, позже занялся...
2 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Сахаров Сергей Владимирович - Москва
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Москва
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут