Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть в подростковом возрасте? — вопрос №738008

Аноним
02 сентября 2022 г. в 15:23
Мне 13 лет, я ростом 169 см и весом 78 кг. Как я могу безопасно похудеть и сохранить результат? Какие рекомендации по питанию для похудения вы можете дать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для безопасного похудения в твоём возрасте лучше всего сосредоточиться на изменении привычек, а не на строгих диетах. Поддерживай активность, занимайся спортом и избегай фастфуда. Обрати внимание на разнообразное питание: ешь больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка. Учись слушать свой организм и не пропускай приёмы пищи.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сосредоточься на постепенных изменениях в образе жизни, а не на резком снижении веса. Важно создать здоровые привычки, включая регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание. Обрати внимание на контроль порций, учитывай, что употребление пищи в спокойной обстановке способствует лучшему усвоению. Заменяй калорийные закуски на полезные, например, на орехи или йогурт. Не стесняйся обсуждать свои цели с родителями или специалистами, это поможет сохранять мотивацию и получать поддержку.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, мужской пол
26 ноября 2024 г. в 11:34
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 188 см, а вес 144,6 кг. Я хочу сбросить лишний вес и научиться правильно питаться. Как мне это сделать?
2 ответа
Каковы последствия жесткой диеты в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
23 марта 2018 г. в 17:37
Мне 13 лет, мой рост 163 см и вес 39 кг. Я хочу похудеть до 35 кг, потому что не чувствую себя достаточно худой на фото и в зеркале. Я планирую...
2 ответа
Как безопасно похудеть в 14 лет?
Аноним
02 августа 2016 г. в 02:40
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 170 см, вес 67 кг. Я чувствую, что у меня лишний вес. Как мне можно похудеть без вреда для здоровья?
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
13 июня 2019 г. в 18:00
Здравствуйте, у меня лишний вес, мне 15 лет, и я хочу узнать, как правильно питаться, чтобы похудеть. Раньше я весил 70 кг, но за лето набрал до 90...
2 ответа
Почему вес дочери так резко колеблется?
Аноним
17 августа 2017 г. в 23:10
У моей дочери (15 лет) резко скачет вес. Она старается похудеть, ограничивая себя в еде, но если иногда позволяет себе сладости, вес вдруг...
2 ответа
Нужно ли худеть в 16 лет?
Аноним
08 августа 2022 г. в 13:54
Здравствуйте. У меня рост 162 см и вес 60 кг. Нужно ли мне худеть и как это сделать? Мне 16 лет.
2 ответа
Почему вес стоит на одном месте?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 апреля 2016 г. в 02:49
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 161 см, вес 60 кг. Я худею с 23 февраля и изначально вес был 65 кг, но сейчас уже около трех недель вес не уходит, хотя...
2 ответа
Как правильно сбросить лишний вес в 15 лет?
Аноним, 15 лет, мужской пол
01 декабря 2024 г. в 00:03
Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 179 см, вес около 78 кг. Я занимаюсь баскетболом и хожу в тренажерный зал, но хочу сбросить вес и достичь стройного...
2 ответа
Как похудеть в интернате при ограниченных условиях?
Вика, 13 лет, женский пол
26 сентября 2020 г. в 11:41
Мне 13 лет рост 158 см а вес 76 кг я живу в интернате но не долго 3 недели а ты мы едим 5 раз в день как мне похудеть в такой обстановке помогите...
2 ответа
Как безопасно похудеть в подростковом возрасте?
Алена, 13 лет, женский пол
13 октября 2018 г. в 17:13
Здравствуйте.Мне 13 лет.Мой рост 163 см, а вес 57-58.Пол года назад он был 48-50 кг.Как мне похудеть до 42 кг до лета? Я знаю это мало, но я не хочу...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут