Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть в 15 лет? — вопрос №729173

Аноним, 15 лет, мужской пол
20 августа 2022 г. в 17:56
Мне 15 лет, и я весу 115 кг. Я хочу похудеть, так как полное тело у меня с детства из-за перекармливания. Можете помочь мне создать безопасный план питания для снижения веса?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что в вашем возрасте тело все еще растет и развивается, и слишком резкое похудение может повлиять на ваше здоровье. Поэтому основное внимание следует уделить тому, чтобы потеря веса происходила постепенно и безопасно. Начать стоит с небольших изменений в рационе. Вам необходимо включить в свой план питания больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка, таких как куриная грудка, рыба и бобовые. Также старайтесь уменьшить потребление сладостей и фаст-фуда. Физическая активность также играет ключевую роль. Достаточно заниматься различными видами спорта, которые вам нравятся, хотя бы 3-4 раза в неделю. Это могут быть плавание, футбол, баскетбол или йога — главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Рекомендуется следить за режимом дня: уделять внимание сну и избегать длительного сидения. Также полезно вести дневник питания, в котором можно отслеживать, что и когда вы едите. Это поможет вам осознать свои привычки и внести необходимые коррективы. Не забывайте, что если у вас возникнут сложности, всегда можно обратиться за поддержкой к врачу, тренеру или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку в этом процессе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для безопасного похудения в вашем возрасте важно сосредоточиться на здоровом питании и активном образе жизни. Лучше всего обратиться к врачу или диетологу для составления индивидуального плана, включающего разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, а также регулярные физические нагрузки. Важно избегать резких ограничений в пище.

Похожие вопросы
Какая диета лучшая для похудения подростка?
Аноним, 17 лет, женский пол
03 марта 2024 г. в 01:41
Мне 17 лет, мой рост 180 см, а вес 106 кг. После карантина у меня были проблемы с лишним весом. Я хотел бы узнать, какие диеты подойдут для похудения,...
2 ответа
Как эффективно похудеть подростку?
Аноним
10 апреля 2019 г. в 15:04
Мне 17 лет, мой рост 168 см, а вес 88 кг. Хочу похудеть, но постоянно голодна и не могу удержаться от еды. Пробовала сидеть на гречневой диете, но...
2 ответа
Какую диету выбрать для похудения в 13 лет?
Аноним
17 октября 2021 г. в 00:34
Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 156 см и вес 53 кг. Какую диету вы могли бы посоветовать для похудения?
2 ответа
Как снизить вес в 14 лет?
Аноним
23 января 2017 г. в 23:08
Мне 14 лет, мой рост 164 см, вес 86 кг. Из-за избыточного веса у меня начались проблемы с ногами. Можете посоветовать диету или что-то другое, чтобы...
2 ответа
Как мне похудеть в 14 лет?
Аноним
16 октября 2016 г. в 20:42
Мне 14 лет, мой рост 157 см и вес 66 кг. Как я могу похудеть?
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
23 июня 2024 г. в 18:03
Мне 15 лет, мой рост 166 см, вес 57 кг. Как я могу правильно и безопасно похудеть? Пожалуйста, помогите.
2 ответа
Как подобрать индивидуальную диету для похудения?
Аноним
30 июня 2021 г. в 23:28
Здравствуйте! У меня рост 162 см и вес 60 кг. Я пробовала различные диеты, например, только овсяную кашу и яблоки, но вес не уходит. Мне 15 лет, и я...
2 ответа
Как безопасно похудеть до 50 кг?
Аноним
28 ноября 2020 г. в 14:51
Здравствуйте! Мне 17 лет, я весю 55 кг при росте 166 см. Хотелось бы снизить вес до 50 кг. Как это лучше сделать, если я и так ем редко и мало?
2 ответа
Как похудеть подростку эффективно?
Аноним, 16 лет, женский пол
21 октября 2022 г. в 00:04
Мне 16 лет, и я долгое время борюсь с лишним весом. Раньше я была худенькой, но за последние годы значительно поправилась. Я занималась спортом,...
2 ответа
Как мне похудеть в возрасте 16 лет?
Дарья, 16 лет, женский пол
13 октября 2021 г. в 12:46
Мне 16 лет мой рост составляет 150 см при весе +-60-65 кг. В течение 4-5 лет я пухлая. У меня нет стимула похудеть, но очень хочется. Помогите мне...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут