Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как безопасно похудеть и сохранить мышечную массу?

Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть и сохранить мышечную массу? — вопрос №394244

Аноним

04 мая 2020 г. в 02:42

Я молодой человек, мне 22 года, рост 171 см и вес 120 кг. Хочу привести вес в норму до 80 кг, не теряя мышечную массу. Как мне это сделать?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно не только соблюдать сбалансированное питание и уровни физической активности, но и учитывать индивидуальные особенности организма. Я рекомендую проконсультироваться с диетологом для составления персонализированного плана питания, который будет учитывать ваши предпочтения и образ жизни. Также можно включить в программу периодические высокоинтенсивные тренировки, чтобы улучшить обмен веществ и способствовать сжиганию жира при поддержании мышечной массы.

05 мая 2020 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для безопасного похудения и сохранения мышечной массы важно соблюдать сбалансированное питание с достаточным количеством белка, заниматься силовыми тренировками и постепенно уменьшать калорийность рациона. Также рекомендуется контролировать порции и избегать резких ограничений в питании.

06 мая 2020 г.

Похожие вопросы

Как начать процесс сброса веса?

Аноним, 17 лет, женский пол

06 декабря 2023 г. в 21:52

Мне 17 лет, мой рост 164 см, вес 67 кг. Я хочу похудеть до 55 кг и не знаю, с чего начать. Можете посоветовать, что делать?

2 ответа

Как эффективно похудеть?

Аноним, мужской пол

01 августа 2019 г. в 14:26

Здравствуйте, какие существуют эффективные способы для похудения?

2 ответа

Как избавиться от лишних 5 килограммов?

Аноним

28 декабря 2022 г. в 02:08

Здравствуйте! Мне 26 лет, до родов я весила 55 кг, а сейчас мой вес составляет 59 кг при росте 160 см. Я питаюсь часто, малыми порциями, но эти 5...

2 ответа

Как мне похудеть?

Аноним

18 мая 2019 г. в 02:54

Мне 19 лет, я работаю в детском саду и хочу похудеть. Мой рост 1.64 см, вес 76 кг. Как мне достичь стройности и красоты?

2 ответа

Как правильно похудеть?

Аноним

04 августа 2018 г. в 19:18

Здравствуйте! Мне 23 года, мой рост 169 см, а вес 63 кг. Я занимаюсь фитнесом и пробую разные диеты, но не могу сбросить вес. Как мне правильно...

2 ответа

Как составить диету и тренировки для похудения?

Аноним

22 июля 2019 г. в 20:06

Здравствуйте! Я девушка, мне 17 лет, мой рост 181 см, а вес 130 кг. Можете помочь мне составить диету и упражнения для похудения?

2 ответа

Как правильно похудеть при таком образе жизни?

Аноним, 22 года, мужской пол

27 апреля 2021 г. в 21:00

Мне 22 года, вес 105 кг, рост 190 см. Я каждый день занят работой и учёбой, затем занимаюсь в спортзале. Питаюсь плотно 4 раза в день, включаю в...

2 ответа

Как безопасно похудеть в подростковом возрасте?

Аноним, 14 лет, женский пол

11 февраля 2018 г. в 16:27

Здравствуйте! Меня зовут Софья, мне 14 лет, и я хочу снизить свой вес на 5-6 кг. При моем росте 159 см, вес составляет 60-61 кг, и это вызывает у меня...

2 ответа

Как начать худеть и не портить результаты?

Аноним

14 августа 2021 г. в 17:18

Здравствуйте! У меня трудности с тем, чтобы начать худеть. Я много раз пробовала разные диеты, но часто срывалась и в итоге вес только увеличивала....

2 ответа

Как сбросить вес и избавиться от лишних килограммов?

Ксения, 52 года, женский пол

16 мая 2022 г. в 16:56

Набрала за 6 месяцев 8 кг, в основном живот и бёдра- Ттг 0,94, т4 16,4, все анализы с норме, что же делать как сбросить?

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов