Что делать с тревожными снами и ощущением паралича? — вопрос №629921

Здравствуйте! У меня стоит тревожно-депрессивный невроз. Препараты никакие не принимаю. В последний месяц усилилось чувство тревоги и одиночества, сложно оставаться одной. Начались проблемы со сном, постараюсь четко объяснить. Когда я только уснула, как я понимаю уже в быстрой фазе сна нахожусь, меня как-то перекидывает в осознанный сон чтоли, при том что раньше я не практиковала такого. Последние года два сны вообще не снились. Я вроде понимаю что я во сне и могу даже какие то ситуации смоделировать, но состояние как будто промежуточное между сном и бодрствованием, наверное даже с параличом можно сравнить, вокруг меня все трясется, очень смутно и непонятно, причем ощущения тряски очень неприятное, как будто я наяву его чувствую, так же наяву чувствую боль. Эти сны имеют неприятные сюжеты, но без всяких чудищ как при параличах. Когда мне становится невыносимо я пытаюсь проснуться, но мне кажется что у меня нет сил встать. Прочитала про гипнагогические галлюцинации, похоже. Подскажите пожалуйста от чего это может быть и как избавиться?