Как справиться с боязнью навредить близким? — вопрос №864314

Состояние, которое вы описываете, похоже на обсессивно-компульсивное расстройство, и оно может вызывать значительный дискомфорт. Важно понимать, что такие мысли не отражают вашей истинной природы или желаний. Первое, что стоит сделать — это обратиться за помощью к профессионалу, например, психотерапевту, который сможет предложить поддержку и эффективные методы лечения. В некоторых случаях рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия, а также медикаментозное лечение. Попробуйте также заняться практиками релаксации, такими как медитация и глубокое дыхание, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Не оставляйте это состояние без внимания, так как профессиональная помощь может значительно улучшить ваше самочувствие и качество жизни.

Не стоит игнорировать свои страхи, они могут быть признаком глубокой эмоциональной нагрузки. В подобных случаях важно понимать, что ваши мысли и страхи не отражают реального намерения защитить своих близких. Обсессии такого рода могут часто говорить о высоком уровне тревожности, а также о страхе потери контроля. Психотерапия может стать эффективным способом работы с этими состояниями. Профессионал сможет обучить вас методам самопомощи и справления с подобными мыслями. Также полезно будет вести дневник, в котором можно зафиксировать свои чувства и мысли, это поможет вам осознать, что многие из них вызывают тревогу, но не имеют под собой реальных оснований. Параллельно с психотерапией, регулярные физические упражнения и практика внимательности (майндфулнесс) могут существенно помочь в снижении уровня стресса. Пробуйте находить радостные моменты в общении с семьей, это может отвлечь и успокоить. Главное — не бойтесь обращаться за поддержкой к близким или специалистам.

Здравствуйте, Люба! Ваша проблема, вероятнее всего, имеет невротическую природу. Найдите возможность обсудить своё состояние с врачом-психотерапевтом (неврозами занимаются эти специалисты) и поработайте с ним над решением проблемы. При выборе врача рекомендую ориентироваться на то, чтобы основной упор делался именно на психотерапию, а не только на препараты. Никакие таблетки не изменят Вас и Ваше отношение к тревоге. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации удалённо (он-лайн).