Как улучшить сон при деперсонализации и дереализации? — вопрос №635135

Здравствуйте. У меня деперсонализация и дереализация на фоне ТДР 2,5 года. (+ несильное ОКР с детства) Вот симптомы которые были изначально, а сейчас гораздо ослабели: Смотришь на мир через толстый слой стекла, шум в глазах и ушах, туннельное зрение (мозг может обработать только центр поля зрения), не можешь чувствовать тонкие эмоции, все как бы нарисовано/как на фотографии/абсолютно незнакомо, отсутствует образное/абстрактное мышление, практически ничего не помнишь что было до болезни, личность стерта, тебя как бы не существует, когда идешь по улице как бы находишься на другой планете, а люди как сказочные существа (так как не помнишь как они в принципе должны выглядеть), в отражении зеркала абсолютно незнакомый человек (как будто в фильме ужасов), руки и ноги как бы уменьшенные и чужие, вообще в целом деперсонализация ощущается так, как будто ты висишь рядом со своим незнакомым телом и смотришь на него со стороны, голос как будто записанный да диктофон, чужой На середине заболевания из за стресса началась сильная бессонница (тогда я еще ничего не принимала) и продолжается год: сплю очень поверхностно, постоянно просыпаюсь. Принимаю: Ципралекс 20мг Ламотриджин 200мг Кветиапин 200 мг (начала недавно, на сон в данный момент не влияет) Из за бессонницы жуткая усталость и светобоязнь, мигания в глазах (началось сразу же с бессонницей) Также были и не помогли/ не подошли: фенибут, атаракс, литий, мелатонин, глиатилин, флюанксол, велаксин, труксал, миртазапин, имован (никак не повлиял на сон, странно) Моя главная задача сейчас начать лучше спать Что вы можете предложить добавить? Для улучшения сна/основного состояния И еще важный вопрос: Что вы думаете про антагонисты ndma, а именно мемантин. Его можно добавлять при дпдр? В одном месте пишут что помогает, а в другом что он вредит изза неактивной лимбической системы, через которую он должен реализовываться